瘦肚子的方法

1、平躺太空步

平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。

2、负重仰卧起坐

仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。

3、背部伸展

双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

4、屈腿收腹

这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。

5、侧卧提跨

侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。

6、深蹲+腹部扭转

双腿打开与肩同宽，双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，将双手放于胸前。向下深蹲，起来时身体向左扭转，抬右膝靠近胸前。重复深蹲，起来时身体向左扭转，抬左膝靠近胸前。

7、V字支撑

双腿抬起离地，双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

肚子上的赘肉跟长时间坐着有很多关系，在平时吃完饭之后半个小时可以站着走动一会儿，这样也可以减少肚子上的赘肉，像你所说的，慢跑是可以减肚子的，慢跑属于全身脂肪燃烧的动作，它对于身体的各个部位都有很好的瘦身效果，但是前提必须得坚持。

现在的人是越来越注意自己的形象了，都想自己越瘦越好，在生活中，当爱美的女性看到同伴拥有迷人小蛮腰，就会羡慕不已，每个人都希望自己能够有苗条的身材，性感的腰身，苗条的身材是很多女性的愿望，每个人都希望自己身材凹凸有致，拥有纤细苗条的腰部是判定一个人身材好与否的关键所在，而腹部位置是决定腰线大小不可忽略的重要位置，它的大与小，粗与细直接影响到腰部的美观。肚子上的赘肉是让很多女生都不能穿露脐装或者紧身衣，因此很多美眉都想去除肚子上多于的肉，这是很多人都关注的一个问题，那么怎样可以瘦肚子呢?

1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

如果我们的肚子太大，脂肪过于多的话，不仅穿起衣服不好看，没有什么美的感觉，而且会对我们的身体造成一定的伤害，会使我们不健康，引起各种疾病。曲线美是每个人的追求，拥有一个小肚子更是女性所追捧的，漂亮的腹部，穿衣服更加妩媚漂亮，不再烦恼衣服没有型，无需任何装饰，就可以穿出你想要的身段版型。肥胖是每个女性朋友的恶梦，肥胖是无时无刻不在困扰着爱美的女性，有了小肚楠整个身材就毁了，厚厚的肥肉会让女性看起来特别臃肿，腹部脂肪堆积是困扰众多爱美女性朋友的话题，腹部过大会影响到整个形体的美观，同时也会有害于身体自身的健康，爱美人士希望通过抽脂来进行减肥。肚子抽脂手术技能非常的成熟，副作用也很小，很多人都会选择腹部抽脂这项手术，那么如何瘦肚子?做吸脂手术。

腹部吸脂手术术前要全面体检及询问病史。需查清体内潜在性疾病如是否有高血压、高血脂、高血糖等。腹部吸脂手术术前确定肥胖类型。对于病态性肥胖的受术者，首先要治疗原发病。吸烟者在腹部吸脂手术术前忌烟2周，术后继续忌烟2周。吸烟患者朋友们要对这项腹部吸脂手术术前准备引起注意。对长期服用抗凝药、曲管扩张药及激素类药的病人，术前1一2周停用，另须停用阿司匹林、维生素E等。