您好，一般来说，人的腹部在吸脂后，可以采取外压的方式，让皮肤变得更加紧致，这个也与求美者本身有很大的关系，年轻人的皮肤弹性会更好一点。

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速减小肚子，比较好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

核心提示:

随着社会的不断发展，人们的生活逐渐的提高了，不少人的体重明显增加，出现了肥胖现象。尤其是腰腹部位的肥胖，一些人想通过腰腹吸脂来让自己的腰腹瘦下来，但是担心腰腹吸脂减肥会痛吗这个问题。专家指出这种手术是安全***的，人们可以放心。

很多人对腰腹吸脂不是很了解，提到手术就觉得会很痛，那么腰腹吸脂减肥会痛吗?答案是否定的。专家指出这种手术是没有痛苦的，一些手术可以达到良好的整形效果，虽然达到了目的，但是还是受到了后期的影响，影响了后期的生活，给患者带来了极大不便，受术者却要承受很大的痛苦，这是让人非常难过的。腰腹吸脂手术有着良好的效果是没什么危害的。

由于做这种手术之前都会打麻醉剂的，因此整个手术过程中是没有痛苦的，但是手术之后麻醉剂失效之后可能会有点小疼痛。患者会感到皮肤酸胀痛，局部用力时疼痛加重等。一般腹部吸脂减肥手术结束以后3天开始逐渐减轻并慢慢消失。如果手术操作粗暴或切口设计不合理及皮下疤痕增生，则可能会引起慢性疼痛，这种疼痛是放射性的，会蔓延到其他部位的。

腰部是很容易堆积赘肉的一个部位，人们应该重视起来，很多人发胖都是从腰围增大表现出来的。女士们首先感到的是下腹部渐渐的隆起，而男士们则是从上腹部先开始发胖的。肥胖的腰腹部可使人的体态臃肿，行动迟缓。不争气的腰围还会随着无效的减肥方法越减越大，使你的减肥信心大受挫折。

进行腰腹吸脂可以让人们感到很自信，还会让人们更加重视起来。这种手术主要是针对局部堆积的深层脂肪，像小腹、腰部、臀部、大腿外侧等地方的皮下脂肪。对这些地方采用抽脂的方式，比较能快速瘦身成功，如果全身都肥胖，这种手术效果不是很明显的，人们应该慎重的考虑。

不少人的腰腹赘肉很多，面对这些赘肉，大部分人都想减掉。但是担心腰腹吸脂减肥会痛吗这个问题。专家指出这种手术是一种小手术，整个手术过程中是没有疼痛的，手术之前会打麻醉剂的，因此进行手术的患者并不会感到疼痛。

腹部吸脂手术也是比较常见的，这种手术在术后控制好基本上不会出现反弹的情况，在手术之后一定要注意不能出现经常暴饮暴食的情况，而且要适当的进行运动，这样才能保持你良好的身材，饮食上要注意清淡为主。