想知道如何减掉肚子上的肉 ?

  • xiao775647999 提问于 2019-11-09 07:11
想知道如何减掉肚子上的肉 ?

最佳答案:

<p>多吃纤维:纤维可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。</p> <p>蜂蜜清肠:便秘是造成腹部赘肉堆积的主要原因之一,清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,达到消除腹部脂肪的效果</p> <p>酸奶消化:酸奶具有促进消化、排便的作用,减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌,有助于消化,同时益生菌会在肠道中的纤维发酵,生成有机酸,促进肠道蠕动。比较好选择低脂酸奶,而且要适量饮用</p> <p>这些方法都是能很好的起到消脂利肿的作用,或者参照公众《竹竿侠》里边的减肥法子也能瘦下来,把以上所说慢慢的每天坚持做,养成一个习惯,坚持一个月左右,就会拥有迷人的马甲线哦</p>马刚

4 个回答

你好,建议多锻炼身体,清淡饮食就可以了,祝你健康!

陈刚 | 2019-11-09 08:43

你好,运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄。因此说,增加运动是非常适宜减肥的好方法。慢步跑,打篮球,等,都可以的。健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量。

章一新 | 2019-11-09 11:02

减肥效果好不好看个人的实际情况,毕竟每个人的减肥方式都不一样的,有的控制食量,有的依靠跑步,有的用保健品,适合自己的快速能减掉肚子上的肉。当然也有这些方法:

一、闻香减肥

研究显示,想吃东西的时候闻闻一些香味,就能给自己一种饱足的感觉,帮助控制食欲,而且还能调节凋谢,帮助脂肪燃烧。闻食物能让人不容易觉得饿,因为闻食物让人有一种幻觉,觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。肚子饿了?先闻闻洋葱、苹果或薄荷吧!

二、保持积极的态度

如果总想着自己无法抵抗汉堡、薯条、冰淇淋、蛋糕的诱惑,无法坚持运动减肥,或是觉得自己就算是瘦了也没其他人好看……别在这些细节上面挣扎了,多吃水果多喝水,多做运动多锻炼,不仅能让自己保持苗条健康的体态,更能培养积极的情绪,让每一天都显得非常美好!

三、每天随身带本笔记本,把自己吃过的东西都记下来

研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。特别是对于爱逛街的MM来说,一开吃就停不住,奶茶、鸡腿、爆米花、冰淇淋、关东煮……要是坚持吃什么就记下什么的好习惯,就能很有效的转移注意力,帮助自己克制食欲。平时在家玩电脑、看电视的时候也是这样,对于这种小习惯千万不能偷懒。

四、每天吃五六小餐,而不是每天吃三大餐

南非的一个研究发现:如果人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少饥饿感。

五、每天走路45分钟

对于许多人来说,每天的步行是的运动机会,怎么能够放弃?而且,我们建议每天走路45分钟而不是半个小时。这是因为对于那些习惯久坐的人来说,每天走路半个小时刚好能防止体重增加。而对于想减肥的人来说,就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果。

王斌 | 2019-11-09 14:44

多吃纤维:纤维可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

蜂蜜清肠:便秘是造成腹部赘肉堆积的主要原因之一,清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,达到消除腹部脂肪的效果

酸奶消化:酸奶具有促进消化、排便的作用,减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌,有助于消化,同时益生菌会在肠道中的纤维发酵,生成有机酸,促进肠道蠕动。比较好选择低脂酸奶,而且要适量饮用

这些方法都是能很好的起到消脂利肿的作用,或者参照公众《竹竿侠》里边的减肥法子也能瘦下来,把以上所说慢慢的每天坚持做,养成一个习惯,坚持一个月左右,就会拥有迷人的马甲线哦

周双白 | 2019-11-09 15:08