你好，根据你的情况想减肥的话，平时不能吃肉制品的食物，平时多喝水，多吃蔬菜水果，注意休息，不能熬夜，不能吃垃圾食品，加强锻炼身体，每天跑步打篮球，打排球。

苗条的身材爱美人士都渴望得到，有了这样的身材可以让人变得更加的有美感。可是有很多人的大腿和肚子脂肪长得比较多，这是特别影响整体现象的。对于这一问题在现在可以采用吸脂的手术方法来改善，效果是很好的，而且创伤性很小，皮肤不会松弛下垂，更不易留下一些印记，是比较理想的瘦身方法。

吸脂减肥手术就是在需要减肥的部位选择隐蔽的位置，然后做很小的切口，在这个时候就通过吸脂仪器来将体内的脂肪溶掉，并且吸取出来，之后就可以达到瘦身的目的。

吸脂减大腿的优势：

1、无痛：在术前会注射一些麻药，而且针头属于钝头，因此可以降低给受术者所带来的一些痛苦感，在手术的操作过程中，医生会和求美者做一些交流，这样就可以分散求美者的注意力，很轻松的完成手术。

2、安全：做吸脂手术比较安全，由于不需要开刀，因此损伤性比较小，人的健康也没有太大的影响，是比较安全可靠的瘦身方法。

3、见效快：吸脂减肥手术由于所做的切口很小，因此见效的时间很快，恢复起来也更加的容易一些。

4、持久保持：吸脂手术是将脂肪吸出去，不是水分，因此在效果维持这方面是比较持久性的，而且皮肤也会变得更加的有弹性。

吸脂减肥的效果很显著，可以将一个人的体型变得更加的有美感。但是做这项手术尽量选择可靠的机构去做，因为那里有专业的医生来为求美者做手术，在做的时候手法比较熟练，而且很精细，对自身的要求也很高，因此吸脂的效果会更好一些。在手术之后吸脂部位尽量要保持干燥，多加注意休息，短期之内不要做比较重的体力活。

如果想减肥，建议平时饮食中避免高脂肪，高糖类和其他高热量食物，平时多吃蔬菜和水果，增加饱腹感，减少主食的摄入量，要多参加有氧运动，增加脂肪的消耗。

想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

指导意见：

可以经常做做上腹部锻炼，上腹部就是胃的部位。简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动