你好，根据你的描述，健康有效的减肥方式就是控制制饮食加上运动，多吃新鲜的蔬菜水果，适当多吃点粗粮，控制油炸食品及高热量食物，同时多运动

瘦肚子 就躺着只动腿 腿要直 上下30个 做30天 腹肌养成！

病情分析：

您好，每天坚持1小时的运动；合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；宵夜不是非常饿的时候也不要吃；如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多。

指导意见：

还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；多运动,可以去学习瑜珈；吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；

您好，建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时多吃蔬菜水果如苹果菠萝西红柿等，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身，祝你健康，希望回答能对你有帮助。