你好，要减掉肚子的赘肉。

1、首先要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

3、而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

4、要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

根据你的临床描述，你的肚子上赘肉增多，一般是由于饮食与运动的不规律造成的。

建议平时饮食清淡，少油腻，油炸食物，同时，适当增加运动强度，通过饮食运动来控制，如果效果不好可以转呼啦圈局部消耗脂肪。

肚子上的赘肉特别的多，跟久坐不动是有一定的关系的。

指导意见：

要想快速瘦肚子，就要管住自己的嘴，迈开自己的腿。少吃脂肪含量多的食物，也要少吃甜食，多锻炼身体，经常按摩按摩腹部，练练瑜伽，做做仰卧起坐。

以上是对“怎么快速减掉肚子上的赘肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：

肚子上的赘肉特别的多，跟久坐不动是有一定的关系的。

指导意见：

要想快速瘦肚子，就要管住自己的嘴，迈开自己的腿。少吃脂肪含量多的食物，也要少吃甜食，多锻炼身体，经常按摩按摩腹部，练练瑜伽，做做仰卧起坐。