一般减肥比较好的办法就是饮食调节加体育锻炼，需要持之以恒才有效果。

一、仰卧起坐

要收紧肚子，腿部绷紧不要动，尽量双手抱头，勾起身体尽量保持3秒，重复动作20遍。

二、剪刀脚

躺在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动。大约重复动作20-30次左右。

三、上下抬腿

1、平躺，双手放在身体两侧，双腿并拢抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，停留10秒到20秒左右。

2、吐气将双腿缓缓放下但不触地。

重复动作1至2共20次，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。

你好，产后三个多月，应该正在哺乳期，虽说肚子松松垮垮，但这一时期不建议你减肥。

指导意见：

你好，这一时期宝宝需要各种营养，主要来源于母乳，母亲要注意补充各种营养及维生素。减肥要在忌奶以后，可以调整饮食增加运动，饮食要清淡禁食油炸油腻食品，每天坚持有氧运动一小时，长期坚持身体会逐渐恢复的。

以上是对“产后如何瘦肚子瘦腰，医生有什么建议”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，根据你的描述，现在产后3个月，我认为你还不适宜减肥，身体没有完全恢复，减肥容易造成疾病。

建议：产后女性身体在恢复阶段，尽量注意休息，不要剧烈运动，更不可以节食，造成奶水不足，还要注意保暖，减肥可以身体恢复好了再进行，健康重要。