X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。

在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。

可以采用矫正带，但是由于腿部发育时间较长了，效果不是很好。还可以从日常的生活习惯上改变，但需长期不懈的坚持。无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天三到五次，每次十五分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效。

对于O型腿的矫正：

一、在走路时，学会重心放腿的内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

二、一有空就加紧腿，不管是在等公交车，还是坐着看电视时，伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右，能够有效地矫正腿型，还有瘦腿的功效。

三、双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不要完全蹲下去，20次/组，每天2-4组，坚持一个月就能够看到效果。

对于X型腿的矫正

一、脚掌往左右两侧以“一”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟四点连成直线，令双腿并拢站直。手臂屈肘两手叉腰，肩胛骨向下并后仰，令全身挺直，处于同一个平面。

二、左右膝盖分别往外侧弯曲，使大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的坐姿，左右脚跟不要松开，屈膝保持10秒后再次站直，重复3次。

ox型腿的这种情况我们是可以通过做运动来进行矫正的，我们首先将我们的两脚与肩同宽站立，两腿站直，双脚向内扣，然后做下蹲运动，我们每次做20个左右，然后我们每天进行2—4组左右，每做一组我们隔10分钟在继续进行，然后我们在根据我们自己OX腿的弯曲程度来判断需要坚持多久，我们一般坚持1—3个月左右，我们就能看到效果了。