一、按摩去咬肌
改脸型专家介绍：按摩是一种比较简单的方法，要注意姿势正确，以免受伤。
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
二、打瘦脸针
打瘦脸针是注射肉毒素去除咬肌达到瘦脸的效果。肯定地说，它是不用开刀的比较好的改变脸型的的方法了。减少或是减轻咬肌的运动，去咬肌效果保持时间更长久。
专家指出：瘦脸针成分是肉毒杆菌素，是经过国家药检的一种能够阻断神经肉传导的安全药剂。将适量药剂用极细的注射针，精准地注入到造成脸部肥大的肌肉上，通过阻断神经与肌肉的传导，麻痹过于发达的咬肌，使之迅速收缩变小，但是不影响其正常生理功能，这样脸庞自然消瘦，效果明显，整个过程仅需几分钟，感觉似蚊虫叮咬一样，并且不需要恢复期，所以瘦脸针也被称为快餐式瘦脸法。
温馨提示：对于肌肉造成的肥大脸庞，多数人会选用瘦脸针。
三、做一些简单的运动
1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
2、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
3、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。
你好，瘦咬肌的话可以每天按摩，再抚摸一下咬肌，找到撑得高的那一块肉，然后用食指按住那个高点不放再松开呀，咬肌慢慢的放松，用食指呈顺时针按摩10到15分钟，这样子坚持三个月，就会有很明显的效果，嗯，还有就是吃饭的时候要慢慢的吃，然后就是不吃口香糖，然后不吃过于坚硬的东西，尽量吃一些软的东西。
每个人都希望自己有好看的脸蛋，有的人脸蛋的比较胖，有的人咬肌比较大，会导致脸部比较难看，多数咬肌大的求美者都希望咬肌能够小一些，这样看着要美观得多，那么怎么瘦咬肌呢？这是很多求美者都想知道的，瘦咬肌的方法有很多，比较常见的方法就是手术切除咬肌，平时也可以对咬肌部位做按摩。下面为大家讲解一下。
1、手术的切除方法可以通过手术的切除方法，改善咬肌过大的问题。但是这种方法的限制范围比较大，如果是疤痕体质的人尽量不要采用。咬肌切除手术是直接进行咬肌部分切除的手术，指的是在进行下颌角肥大矫正手术时，对部分咬肌实施切除，术后3-6个月后咬肌本身会有一定程度的萎缩，咬肌去除量一般不超过咬肌厚度的三分之一。
2、人工吸脂的办法另外还可以通过人工吸脂的办法，将咬肌的部位脂肪和赘肉清除干净，让脸部变得更加纤瘦。
3、对脸部进行按摩可以让脸部的肌肉放松，刺激要神经，促进血液的循环，这样有利于消化能量和促进新陈代谢，对于减小咬肌是有很大的帮助的，在脸部按摩的时候要记住有针对性的按摩，不断的抚摸脸部的咬肌。这种方式虽然没有立竿见影的效果，但是长期坚持下来，终脸部是会变瘦的。按摩瘦咬肌需要的时间要长一些，要坚持按摩才行。
手术法一般是指咬肌切除手术，即去除咬肌的内侧，不伤及面部神经的下颌缘支，专家介绍，咬肌的切除量要根据术前我们检查的情况而定。手术去除咬肌前要进行常规检查，主要有这样几个，血常规检查、胸透检查、尿常规检查和心电图检查。但此种方法面临的风险较大，所以一定要选择正规的医疗机构。四：运动法像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。经常做瘦脸操不仅可以消除脸部的赘肉，而且能够锻炼脸部肌肉，促进脸部的血液循环，使脸部轮廓更清晰、肌肤更有弹性。
您的咬肌太大，跟日常生活中经常用一侧牙齿咀嚼食物，应该有一定的关系，首先您应该纠正生活中，一些不健康的习惯。另外要注意。多做一些拉伸面部肌肉的动作，方法，可以到网上去搜索，坚持一段时间之后，面庞就会，消瘦下来
可以注射肉毒素，但是一般只能管半年，半年后还需要再次注射。