一、呼吸方法，可以闭上嘴巴对齐门牙把它们咬合在一起，舌头抵住上腭，让空气无法进入口腔，用鼻子呼吸，每天坚持很长时间的练习对于矫正能有效果。
二、按压方法，耳朵后下方有一个凹陷的地方，用两个大拇指按住这里，接着顺着脸的轮廓一直按压，持续大约十分钟，每天做几次慢慢的可以改善症状。
三、化妆方法，化妆是掩饰缺憾的有效方式，在下巴的位置使用浅色的粉底或者高光，因为后缩的下巴是比较暗的地方，用高光后会变得亮白，产生膨胀感，有向下伸展的效果，这样可以改善后缩的情况。
四、矫正牙齿，如果是青少年，下巴稍微后缩，可以通过矫正牙齿的方法，来改善下巴后缩问题，效果不错，不仅可以矫正下巴，面部也可以变瘦，牙齿也可以更整齐。
如果对下巴不满意，一般情况下求美者都会使用到下巴后缩矫正器这种方式。通常20岁之后，您是可以佩戴下巴后缩矫正器，矫正效果也是不错的。但是下巴其实是有骨架的构造的，一般外界的力量其实是很难改变下巴现状的，所以即便佩戴矫正器，也需要很长一段时间才能够起效果，您坚持就可以看到效果。
矫正有很多方法要看你的年龄而定 如果你的骨骼还没有发育完毕那么通过口腔内的矫正器就可以矫正下巴的位置矫正器会有效的把下巴往前推可是如果你的骨骼已经生长完毕那么这种方法就会很痛而且效果很小
你好，下巴的矫正情况需要根据您的实际情况而定。
指导意见：
建议您比较好到医院当面咨询一下医生，确认实际情况。
一般来讲，下巴后缩带牙套是有用的，但是建议一定要尽早带牙套，因为年龄越小，下巴后缩越容易矫正，而且，年龄小的话所经受的疼痛也会小很多。如果不是太严重，是可以通过一些小技巧进行矫正改善的。因此，如果下巴后缩想要很快的矫正，建议可以带牙套进行矫正。
我们知道，下巴后缩是由于下颌发育不全或者是先天性缺少下前牙等造成的，当然翼外肌功能不全也是有可能造成下巴后缩的，所以下巴后缩的原因其实是有很多的。面对不完美的下巴，很多人会选择带牙套这种方法进行矫正，不得不说牙套还是很有用的，但是同时也会伴随疼痛的，所以在选择带牙套之前一定要做好心理准备。
另外，下巴后缩的患者，建议平时要避免低头看手机，可以多仰头，也可以自己经常性的用手推自己的下巴，长时间坚持的话，是有一定的缓解作用的。想要快速矫正下巴后缩的话，快的方法就是整形，通过整形使自己的下颌完全，但是一定要到正规的整形医院进行手术。
所以，下巴后缩带牙套是有用的，但是需要坚持，是一个长期的过程，并且会伴随疼痛。因此在选择牙套矫正之前，一定要做好心理准备，不要半途而退。另外，如果发现自己下巴后缩一定要尽早矫正，因为年龄也越大，矫正起来就越难，太晚的话则只能通过整形来改善。
很多人以为牙齿矫正只适合儿童，因为儿童的新陈代谢快，适应能力强，牙齿正畸需要的时间也相对较短，当然这是不可否认的，但是这绝不是说牙齿矫正仅限于未成年人，它并没有年龄的限制，那么，带下巴后缩矫正器有用吗？
下巴后缩并不常见，是由于下颌发育不全，或者先天性缺少下前牙以及翼外肌功能不全等，而造成的一种下颌后退的错牙合畸形。在成年之后，如果我们想要矫正这种畸形，通常需要借用矫正器。
下巴后缩矫正器，主要功能是帮助人们矫正下巴，让下巴可以后缩，这样也可以提升人们的美感。这种矫正器也有分类，有放在嘴巴里的隐形矫正器，也有普通的佩戴式矫正器。相对来说，隐形矫正器不会影响到美观，并且效果也会更好。
22岁带下巴后缩矫正器有一定的作用，但是需要很长的时间，因此大家在矫正的过程中一定要有足够的耐心才行。因为人们的下巴是有骨架的构造决定的，外界的力量其实很难改变下巴，所以即便人们佩戴了后缩矫正器，也需要很长一段时间才能够起效果。
下巴后缩矫正需要依据患者的年龄采用不同的方法，处于生长发育期的患者可行正畸治疗，成年患者可行正颌外科手术治疗。如果患者的后缩严重，可用正颌外科纠正，并作颏部成形术。
但是在成年之后，下巴后缩矫正手术恢复效果并不是特别好，所以对于成年人临床主要采用佩戴下巴后缩矫正器进行矫正，不管使用哪种矫正器，都需要很长一段时间才会有效果，所以大家必须要有耐心和信心。
戴入附平面导板的上颌活动矫治器，同时尽量磨除个别牙间干扰，并做翼外肌功能锻炼，当中性咬合习惯已基本完成，则将平面导板改做斜面导板，等后牙恢复接触后，需继续戴斜面导板保持一段时间；②也可戴用无功能平面牙合垫式上下活动矫治器，并作颌间Ⅱ类牵引，改进上下颌关系。主要是根据病情而定。