您好，根据您的情况描述和提问，安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的。请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，效果不明确还容易有副作用，请您不要购买和服用，切勿轻信广告给自己治病。
传统的刷刷瘦采用传统中医保健减肥方法，通过刺激人体经络，调和气血，调节脏腑功能，排除体内毒素，促进新陈代谢。具有通经络、活血脉的作用。配合精油及手法将体内肥大的脂肪细胞缩小，促使机体自行调节，使机体内脂肪代谢日趋正常，达到想瘦哪里瘦哪里的有效的健康的减肥方式。美约会刷刷瘦是运用从台湾引进的摩羯刷、经络拍、动力虎等工具，结合美约会研究中心研发的经络减肥技术来排脂肪的瘦身项目。刷刷瘦能加速身体的新陈代谢，排出经络中淤积已久的寒湿淤浊等邪气。这样内外结合地瘦身，人体多余的脂肪能迅速化为乌有，同时，健康也在减肥的过程中得到了保障。
1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，
指导意见：
运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食
你好，没有听说过这种产品，建议平时要注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，可以适当多吃一些水果蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。