瘦手臂和膀子动作一

1、盘腿坐下，笔挺腰身，双手伸直，十指穿插，向上举起，头部略微向上抬起，膀子不要耸起来。

2、双手伸直渐渐放下，向前推，背部跟着向前推的动作曲折，头部低下。重复操练屡次，操练的时分动作要怠慢，不能太快。

瘦手臂和膀子动作二

1、盘腿坐下，笔挺腰身，双手在脑后互抱着手肘，头部略微向上抬起，胸腔翻开。

2、双手肘部成直角，渐渐放下，向体前兼并，背部跟着手肘运动渐渐曲折，一起拉伸颈部，头部低下。重复操练这个动作屡次。

瘦手臂和膀子动作三

盘腿坐下，笔挺腰身。左手曲肘成直角，腰身曲折，用左手手肘支撑身体。右手伸直，跟着身体向左曲折而运动，拉伸腰部和右手到比较大极限。然后换右手曲肘，支撑身体，向右侧曲折，扩展左侧手臂，相同拉伸到比较大极限。

瘦手臂和膀子动作四

盘腿坐下，笔挺腰身。双手向上伸直，右手向后曲折，手掌悄悄贴着反面，左手向上抬起，将右手手肘向左侧悄悄拉动，扩展右侧手臂肌肉。相同换右手拉动左手重复操练。

瘦手臂和膀子动作五

盘腿坐下，笔挺腰身。右手放在身体后边，穿过反面，左手在左腰侧拉着右手，让膀子进行拉伸舒展。然后换另一侧手臂重复操练这个动作。拉伸的时分要尽量拉伸到比较大极限。

做瘦肩膀什么时候能恢复

恢复时长：30-90天

手术时长：60-120分钟

消肿时长：10-30天

另外，手术后还需要护理一段时间，大家要多加小心，照顾好自己

1、保证手术部位清洁。

2、禁烟、酒、辛辣刺激性食物一个月。

3、术后五天内不要提拎重物或做剧烈运动。

瘦肩针注射完之后不会马上见效，通常在一周后开始起效，一个月左右才能看到肩膀明显瘦下来。瘦肩针之所以瘦肩针需要一周的时间才见效，是因为瘦肩针的针剂注射到目标肌肉之后，有一个麻痹松弛肌肉的过程，如果是目标肌肉(斜方肌)比较发达，那么见效的时间也会稍微晚一些。

一、做瘦肩膀副作用有哪些

1、脂肪栓塞及脂肪栓塞综合征：是吸脂术导致死亡的主要原因。其主要症状为缺氧、意识模糊和皮下瘀斑三联症。

2、药物的毒副反应：肿胀液中的利多卡因和肾上腺素如超出一定剂量或浓度及与其他药物的勺相互作用，均可发生毒副作用。症状是出现头痛、口舌麻木、耳鸣、谵妄、躁动、嗜睡、心动过缓、低血压等。术后随时与医生保持联系。

二、做瘦肩膀什么时候能恢复

恢复时长：30-90天

手术时长：60-120分钟

消肿时长：10-30天

另外，手术后还需要护理一段时间，大家要多加小心，照顾好自己

1、保证手术部位清洁。

2、禁烟、酒、辛辣刺激性食物一个月。

3、术后五天内不要提拎重物或做剧烈运动。

三、做瘦肩膀可以保持多久

瘦肩膀手术做完后手术效果可以维持的时间为0.5-1年。虽然手术效果保持的时间理论上来说比较长，但是如果护理不到位，那就难说了。

做瘦肩膀手术的术后护理工作对于病人的康复来说，同样非常重要。具体护理方法如下。

1.术后该节食。

2.做规则的运动。

做瘦肩膀时间是多久做瘦肩膀某某手术需要的时间如下：

住院时间：无需住院

手术时长：60-120分钟

拆线时间：7-10天消肿时长：7-15天

恢复时长：30-60天另外，手术后还需要护理一段时间，大家要多加小心，照顾好自己。

1、在手术后要穿比较宽松的衣物，不要穿过于紧身的衣物，手术后3个月内都应穿弹力服。

2、在手术后当天不要进行剧烈的运动，手术第一天应该要换用防水敷料，第二天可以恢复正常生活。

3、手术后早期可能会有皮肤淤斑，呈紫红色，这都属于正常现象。但是手术后吸脂部位隆起、色黑或有其他异常现象，应及时报告医师。