根据你的情况来讲，现在生活上睡前要养成良好的习惯，这可能是脂肪囤积而形成的，建议你多做一些瘦身运动，比如，俯卧撑，哑铃，平常的时候没事多甩甩手，情况有可能是因为皮肤松弛而导致的，在日常生活中一定要，少吃油腻的东西.

看电视的时候，你可以在床上，也可以在地上，就像做俯卧撑一样。不同的是，为了避免你的腿部用力，你可以用膝盖着地，两个小腿交叉，完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道，只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。

动作：

俯身的时候，慢慢下去并坚持一会儿。

注意抬起时，尽量将身体抬到高。

你好,可以坚持一下的动作一个月,就会有成效的:

1、身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外.

2、手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次.

3、 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次.

以上是对“怎样减胳膊上的赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

吸脂瘦胳膊的优势

1、精确定位：做选择手术的时候会精准定位，来将胳膊部位多余的脂肪吸取出去，针对性很强，不会损伤相邻部位的组织。

2、很快速：吸脂手术的时候会很快的将脂肪层溶掉，然后再吸取出来，在这个时候不会损伤人的身体。

3、隐形瘦身：吸脂手术所做的创口比较小，只有一个小针眼，因此在手术之后不易留下疤痕，可以放心的去做。

4、恢复快：吸脂手术由损伤性小，因此在恢复这方面是比较快的，而且术后可以让人的皮肤变得更加的紧致一些。

5、不易反弹：在做吸脂手术的时候会阻断脂肪再生细胞因子，可以防止出现反弹的可能。

吸脂瘦胳膊的效果很显著，可以将人的胳膊变得更加的有美感。可是在手术之后针眼部位可能会渗出一些肿胀液，在这个时候可以用医用纱布来擦拭。短期之内不要做一些比较重的体力活，更不能提拿东西。饮食方面也要合理多吃一些有助于恢复的食物，要穿塑身衣1~3个月。

6种方法有效瘦手臂

1、拍球：随便找个篮球拍上半小时。倘若第二天起床的时候觉得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃烧。需要注意的是，必须双手交替拍打，千万不要一直只用一只手，要不然很容易出现一手臂粗另一手臂细的现象。

2、划桨：多做做划船的动作，每天坚持做半小时，要是手臂出现酸酸的感觉表示有效果了。值得注意的是，必须要长期坚持做，要不然手臂是没有办法瘦下来的。

3、拉弹簧：找轻量级的弹簧，只要轻轻松松就能拉直的弹簧就行了。万不可买男性专用的，要不然手臂会被练出肌肉的。每天抽些时间拉上十分钟，因为运动量小，做起来简单，所以，大部分人都能坚持下来。

4、手臂按揉：四个手指头合并在一起伸直，遇到关节处稍稍弯曲一点，找到对应的穴位，用画圈的形式按揉，用手掌按摩每个穴位，一个穴位按揉几分钟，手肘位置屈起来要自然，不能够太死板僵硬，不然会觉得手肘部位酸痛不止。

5、葡萄柚：葡萄柚里面的酸性物质具有减肥的功效，缓解疲劳且美化皮肤。另外，葡萄柚里面的维生素C含量极高，糖分却很少。大家要是想要瘦手臂的话，不妨每个星期吃一个。不过光进食葡萄柚不会马上瘦下来，需要坚持一段时间才会有效果。当然，要是搭配一些运动，瘦手臂效果更好。

6、洗澡按摩：大家锻炼完之后需要尽快放松，要不然手臂容易产生肌肉。泡澡时可以对手臂进行推拿按摩，不但会让手臂变得更强壮，而且也不会看上去松松垮垮。