你好，根据你的描述，建议伸直胳臂打圈。人们想要瘦胳臂，那肯定是需要锻炼手臂上的肉肉，将胳臂伸直然后一直打圈圈，这样才能够有效的锻炼到胳臂。前胸后背手拍手。人们想要瘦胳臂，就要多锻炼胳臂，伸直胳臂在胸前拍手，然后再转到后背拍手，这样也能够锻炼到胳臂。胸前手拉手。人们如果想要瘦手臂，是可以在胸前保持手拉手的动作，然后向左向右进行拉伸，每天坚持是可以锻炼到胳臂上的肉。祝健康

推拿淋巴：将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂上，一边呼气，一边按压。持续按压30秒，然后换另一半按摩。注意力度要控制好，不能太大力。推拿腋下：将左手抬起来，手肘弯曲。用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉，持续20秒，然后换另一半按摩。推拿手关节：手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置，持续20秒，然后换另一边按摩。

1、 手臂处肉多的人，大多平时锻炼比较少，可以多做一些向上托举的动作，双手握个矿泉水瓶向上缓慢举起，二十次一组，每天可以早晚联系，根据个人体力决定练习几组

2、你好，瘦手臂的方法很多的。比如你可以选择手术的方法来去除手臂部位多余的脂肪，你也可以通过运动的方式减肥去掉手臂的脂肪。但是建议你采用抽脂的方法来快速去除手臂的脂肪。因为抽脂减肥效果很好，而且很安全。

病情分析：

您好！瘦身健康有效的方法是均衡营养低热量饮食。

指导意见：

1.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进排便排毒。避免进食煎炸类高热量垃圾食品。

2.适量运动。

一般导致胳膊粗的原因不外乎以下两种：

1、可能是手臂缺乏锻炼造成的

2、在青春期时干体力活过重导致的手臂粗壮，肩膀宽厚

不管胳膊粗了不要担心，有一下几种解决方法：

1、经常揉搓手臂，采取从上到下揉搓的方法。直到手臂感觉发热为止。

2、将两个胳膊尽力往后拉能拉到什么地方就拉到什么地方，坚持一分钟

3、将两个胳膊从身后曲起，两手中指要尽量够在一起，坚持三十个数

注意：在做这个按摩的时候记得擦拭（芙交娅）一起才行的~