减肥要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。由午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。

建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体，瑜伽减肥操可分为：虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种，每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。

根据你的描述，建议你结合自己的实际情况来分析，深蓝射频的手术现在是非常成熟的，能够快速的去除肌肤的六大衰老现象，没有明显的副作用，效果好。

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