您好，一般人体的肥胖都是均匀的，既然出现了肥胖，所以才会导致后背显得比较厚，你现在可以选择，控制饮食加锻炼的健康减肥方法。.平躺在垫子或床上，双腿稍微分开，手臂伸直并贴于地面，手掌贴地；收腹，吸气，尽量用腰部和背部的力量，使臀部慢慢离地，直到膝盖、腹部、背部处于同一水平线，保持2~3秒；还原，呼气，5秒后，再做1次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。

很多女性由于长期躺着玩手机导致背部脂肪较多，严重影响求美者身体美观，因此很多女性会选择通过瘦后背手术来解决问题，该手术是目前较为流行的一种手术方式，由于术后效果较好，所以受到了很多女性的青睐，而且手术价格不贵，并且效果维持时间也较长，一般可以维持的时间为永久，并且手术的恢复时间较短，一般需要7-14天恢复后即可看到效果。

恢复时长：瘦后背手术一般需要7-14天恢复后即可看到效果，要注意做好术后护理工作。

注意事项：

1、进行体检，确保自身身体健康、精神正常，并能正确看待手术效果，且无严重器官疾病、无出凝血疾病、无糖尿病及免疫性疾病及神经运动功能障碍。

2、施行手术部位无局部感染病灶。

3、术前半月禁服抗凝血药物及阿司匹林。

4、女性求美者要避开月经期。

5、术前洗澡，保持清洁。

术后护理：

1、术后尽可能减少活动，以利于恢复和消肿，但无须卧床休息。

2、术后半个月内尽可能使用弹力绷带，避免血肿，帮助收紧皮肤。

3、遵照医嘱口服消炎药3～5天。

女性的后背是特别的性感的，但是是很容易横生赘肉的，所以要坚持锻炼，才能够预防赘肉的生成，每天坚持做几个瘦身的方法就可以让后背保持性感，每天适当的进行扩胸运动，只要有时间就做大幅度的他扩张运动，时而缓慢的调整节奏，要让后背的肌肉感觉热络感，就达到了燃脂的效果，坚持每天做的话，就会有美丽的后背，一般坚持一个月左右就能够看到很好的效果。

恢复时长：瘦后背手术一般需要7-14天恢复后即可看到效果，要注意做好术后护理工作。

注意事项：

1、进行体检，确保自身身体健康、精神正常，并能正确看待手术效果，且无严重器官疾病、无出凝血疾病、无糖尿病及免疫性疾病及神经运动功能障碍。

2、施行手术部位无局部感染病灶。

3、术前半月禁服抗凝血药物及阿司匹林。

4、女性求美者要避开月经期。

5、术前洗澡，保持清洁。

术后护理：

1、术后尽可能减少活动，以利于恢复和消肿，但无须卧床休息。

2、术后半个月内尽可能使用弹力绷带，避免血肿，帮助收紧皮肤。

3、遵照医嘱口服消炎药3～5天。

上述是对瘦后背手术多久见效的相关事项总结，建议求美者选择正规的整形机构以及经验较为丰富的医生进行该手术，这样可以保证手术的效果以及安全性，当然手术后的护理工作也是很重要的，手术后要避免吃辛辣刺激性的食物，保证手术部位干燥。