1、多做仰卧起坐

这个瘦肚子的方法相信很多女性都知道，做仰卧起坐的话能够有效的消耗掉腹部跟腰部的脂肪，想要瘦肚子的话可以坚持天天做，早晚各做100个。

2、端正坐姿

其实一个人的坐姿是非常重要的，如果说姿势不对的话会使赘肉堆积在腰部，这也就是一部分人肚子又赘肉的原因，所以要想减肚子的话，一定要坐得正确，并且要一直保持正确的坐姿。

3、饭后散散步

很多人刚吃完饭就喜欢坐着，甚至是躺下来，其实这样是不好的，会使食物的热量转换成腹部的赘肉，所以说饭后可以散散步，这样能够让我们刚刚吃下去的食物快速消耗掉。

4、多游泳

游泳真的是一项非常好的运动，因为其很消耗热量，相对于平时我们再陆地上面运动，在水中游泳所消耗的热量是更多的。

5、做瑜伽

瑜伽单腿拉弓式，我们先将身体趴在瑜伽上，上半身需要贴在瑜伽垫上，头部往前看，然后右手拉住自己绷起来的右腿，左腿往后，膝盖跪在地面上，小腿需要往上绷直。单腿拉弓式的练习可以有效增强背部、腰腹及腿部肌肉的力量，甩掉背部脂肪，挺拔背部线条。

现在的人们越来越在意自己的外在形象，但有些人因为种种缘故导致背部赘肉比较多，显得不太好看。好在现在的微整形技术比较先进，可以通过电动负压瘦背部来进行改善。而电动负压瘦背部手术是比较简单的，只需要通过专业的设备就可以背部的脂肪吸出，在手术后也不会出现反弹的情况。

电动负压瘦背部是通过专业的设备把背部的脂肪吸出，这种手术是不用开刀的，只需要通过一个切口就可以把脂肪吸出，所以相对是很安全的，并且在手术后可以取得一个理想的瘦背部效果。

术后注意事项：

1、在手术后吸脂部位可能会出现疼痛的症状，出现这种情况是正常的，大家也不需要太担心，一般会随着时间的增加而慢慢消退。

2、在手术后吸脂部位可能会出现红肿以及淤青的现象，要是红肿的不太严重的话，那么可以通过冰敷来进行缓解，然而要是比较严重的话，那么是需要到医院进行检查的。

3、在吸脂后不能吃含脂肪量比较多的食物，和太过于油腻的食物，要保持饮食的清淡。

4、在吸脂后要注意吸脂部位的卫生，并且在吸脂后要穿塑身衣，这样可以让吸脂后更好的塑身。

5、在背部吸脂后尽量不要平躺着睡，避免压到手术部位。

电动负压瘦背部后的效果是比较好的，并且维持的时间也是比较长久的。但是如果想要做这种类型手术的话，尽可能找有着比较多经验的医生来实施手术，这样的话可以让手术的安全以及效果得到保障。

肥胖分全身性肥胖和局部肥胖。全身肥胖引起的背部赘肉，就需要全身减肥，全身减肥成功的情况下，背部还有赘肉就要加强功能锻炼，多运动腰背部的肌肉，如果还有建议要借助医美的手段，比如抽脂、做热拉提等，这样可以让脂肪进行压实和提紧，从而消除腰背部的赘肉。

你好，减肥本来就是一个缓慢的过程，一般两个月为一疗程，建议你采用针灸配合有氧运动减肥。因为针灸一方面可以调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，另一方面可以抑制胃肠的蠕动，抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。有氧运动中慢跑为比较好，每天40分钟，达到微微汗出。建议少食油腻及煎炸食品，规律睡眠，多食蔬菜水果。