经常会听到形容一个人身材的词叫“虎背熊腰”，这个词就是形容人的背宽厚，腰粗壮，对于男生来说有这样的形容词可能是觉得魁梧健壮，如果用这个词来形容女性朋友，真的有点接受不了，没有女性愿意让人说他背宽厚之类的形容词。背后皮肤紧致有线条，可以变身气质美人，瘦背的计划要立刻实行，如何瘦背更有效?

不管是瘦哪都要找到合适的运动，只有动起来才能让身体的线条更优美，至于如何瘦背，也有很多运动方式：拉肩这个动作就可以帮助女性改善背部赘肉多的问题，而且这个动作不管是在家里还是在办公室都可以做。双脚分开与臀部同宽，双膝向下稍稍弯曲，手臂在肩膀同高的位置向前弯曲，在刚开始练习的时候可以不拿任何东西，只要动作做的标准坚持一分钟左右就可以，动作熟练可以坚持到一定时长时，可以开始手拿哑铃再次举起，比较好能超过肩膀的高度，每天做十次左右。在做这个动作的时候明显可以感觉到背部有点吃力，练习过程中上半身始终要保持直立。

瘦背动作推肘：背靠墙面，双膝微曲，手臂与肩膀同高微微向前弯曲，手指向前方，弯曲的肘部要慢慢推向墙壁，这个时候身体向前，反复练习，可以有效紧绷大腿部的肌肉与背部肌肉。

如何瘦背，做以上动作推荐，每个都和奶简单，重点在于坚持练习，在使用力量时要自然放松，不要过于使劲，学会用巧劲儿才要吧，不仅可以消除背部的赘肉还可以有效锻炼到身体的力量和伸展运动，从而达到整个身体都可以得一以锻炼，让背部的曲线更加迷人。这些练习不受场地与时间的限制，每天只要有时间大概十分钟左右就足够，根据自己的需求去选择合适的锻炼方式。

减肥是一项艰苦的任务，必须有持之以恒的决心。

第一，管住自己的嘴，控制饮食，减少热量的摄入；

第二，迈开自己的腿，增加运动量，增加热量的消耗。

随着现在女性对美的追求，很多人都觉得骨感美是一种很优雅的美感，但很多求美者都因为有一个宽厚的背部而失去了骨感美，所以对很多女人来讲减肥瘦身是永恒不变的话题，为了达到自己理想的效果人们纷纷选择了吸脂的方法，快速又有效。

部吸脂

背部吸脂是一种瘦身办法，主要人群是肥胖人群。

正常情况下背部的皮下脂肪薄而均匀，显示出背部组织的轮廓，只有在肥胖时才表现出臃肿和过于平坦。在背部中央为脊椎骨的棘突，两侧为强而有力的骶棘肌，再向外侧就是由肋骨和肩胛骨组成的背部平面了。丽都背部脂肪的特点是，正后面的脂肪平坦而较紧张，与两侧腋下或季肋部交界处的脂肪松弛、堆积明显。

方法：

多维立体吸脂主要是应用特殊的手法及技巧与各种吸脂设备的应用，将人体的脂肪从上而下，或从左而右等按顺序一行一行的抽吸出，黄色脂肪清晰可见。

背部吸脂减肥可以有效的去除背部多余的脂肪，受到了很多人的青睐。在背部吸脂出现之前，背部脂肪太厚是没有办法解决的。丰满、肥胖的背部会被收紧的乳罩背带勒成上下两个突起的部分，在夏季穿着薄透衣裙时会令人难堪，看上去比实际年龄要苍老许多。

以上就是如何快速瘦背的相关知识，希望大家到正规的医院进行手术!

你好，根据你的描述，背部吸脂对专业技术要求较高的。术后应立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，至少要穿3～6个月。术后约一周的时间内，需要良好的休息。有些爱美者在手术当天包扎的敷料会被渗液浸透，这时，可在局部垫一些吸水性物品，浸湿的敷料无须更换。术后第三天，包扎敷料即可去除。背部吸脂手术部位的皮肤如果出现干燥情况，求美者可涂用护肤霜。皮肤皱褶处若出现凹凸不平现象，可经常按摩手术部位，这样能使吸脂后的肌肉、皮肤均匀平滑，约半年后皮肤就会平整。一般完全恢复，大约要三个月左右。