您好，想要瘦后背平躺在垫子或床上，双腿稍微分开，手臂伸直并贴于地面，手掌贴地；收腹，吸气，尽量用腰部和背部的力量，使臀部慢慢离地，直到膝盖、腹部、背部处于同一水平线，保持2~3秒；还原，呼气，5秒后，再做1次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。

吸脂手术后可能会有皮肤青紫、轻度的麻木感觉，局部组织有水肿，这都是正常的手术反应，一般在1——3个月后即可恢复。受术者需要对这个问题做好心理准备。

你好，瘦局部不是说如何多去做局部的运动。而是要全身运动来减脂才行的。

指导意见：

主要就是要注意积极锻炼配合饮食管理做好的。运动建议是多变一变。如健身运动：适当的马步深蹲或者有条件的话登山机椭圆机以及空中踩单车、爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）等为好。饮食注意清淡规律。摄入的热量总量要足够但是也别过量。

激光溶脂瘦背部手术需要注意什么

做完激光溶脂后，由于伤口很小，并且手术过程只有局部麻醉，几乎没有恢复期，所以治疗完即可回家，不须住院观察，需依医嘱服用消炎药、止痛药连续三至五天，做完手术后需穿着紧身衣. 小面积区块(如双下巴)需穿4-5天，大面积区块(如腹部、大腿等等)须穿着3-6周在术后一至二天伤口仍会有液体渗出，是正常现象，可增加纱布更换次数，可居家自行换药，一天两次，换药时先以无菌棉枝沾生理食盐水将伤口上的旧药膏、血块及分泌物清洗干净，再涂上新的药膏，贴上纱布或人工皮即可，避免伤口碰水。