你好，瘦背的方法有很多。比如穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。还有常照镜子，常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。 扩胸健康操：双手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5-10分钟。尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。 而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。 在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔。

建议适当运动，注意饮食也是一个重要因素。

想要快速瘦背部有很多方法首先要坚持每日做一些大幅度的扩胸运动瑞诗背部的肌肉达到燃脂的效果，坚持每天做就会有效果。另外还可以尝试一下叉腰抖手臂将双腿张开之后与肩同宽直立站好之后双手插油，稍微用力的将双臂向前后抖动，反复练习就可以使背部的肌肉得到锻炼，坚持下去就可以达到瘦背部的效果。

如今人们都比较在意自己的外在形象，希望自己可以拥有的身体，但在生活中却有一些人因为长时间的吃一下油腻的食物，在加上经常的久坐不动，导致后背出现很多的脂肪，这样的现象会显得自身很胖，而且穿衣服也不好看，因此人们便会通过吸脂瘦后背的方法进行改善，吸脂去后背的效果很理想，其手术的安全性很高，可以将多余的脂肪去除，达到塑身的效果，但术前大家要做一些充分的准备。

背部吸脂也称吸脂减肥术，它可以长久性地除去人体一些部位过度堆积的脂肪细胞，再现人体的形体美。但吸脂术不能使人消瘦，也不能代替减肥，它只可以消除臀部腹壁等部位，单靠一般减肥方法难以奏效的过度肥胖。

术前注意事项：

1、术前一天洗澡，更换清洁内衣。

2、术前禁食、水6小时，并根据吸脂部位备好宽松外衣及弹力裤或腹带等。

3、戒烟，吸烟者术前忌烟2周，术后继续忌烟2周。

综合以上对怎么快速瘦后背的相关知识，吸脂瘦背的效果很理想，但大家还是需要到正规的医院去进行，这样才能保证手术的效果，术后要遵照医生的话，做好术后的注意事项，不要吃辛辣刺激的食物。

你好，根据你的描述，考虑到后背肥胖多肉，建议，首先应该整体减肥，平时要定时定量，不要暴饮暴食，少吃油腻的食物，多吃青菜水果，适当的参加体育锻炼，后悔减肥，建议可以去正规的医院或理疗诊所进行背部拔罐，坚持一段时间回去了，一定的效果。