瘦背后的赘肉也是一个，长期坚持锻炼的过程，不是1天2天就能达到效果的。首先把手放在背后，双手交叉，手指朝上，手掌向上，这个动作每天做10-15分钟。走路的姿势要昂首挺胸，不要低头。在者从后脑勺开始，肩部、臀部、脚跟、4个部位贴墙站立，每天坚持15分钟，二十天以上会看到效果。每天只要有时间就做扩胸运动，节奏不要特别快。

1、多做仰卧起坐

这个瘦肚子的方法相信很多女性都知道，做仰卧起坐的话能够有效的消耗掉腹部跟腰部的脂肪，想要瘦肚子的话可以坚持天天做，早晚各做100个。

2、端正坐姿

其实一个人的坐姿是非常重要的，如果说姿势不对的话会使赘肉堆积在腰部，这也就是一部分人肚子又赘肉的原因，所以要想减肚子的话，一定要坐得正确，并且要一直保持正确的坐姿。

3、饭后散散步

很多人刚吃完饭就喜欢坐着，甚至是躺下来，其实这样是不好的，会使食物的热量转换成腹部的赘肉，所以说饭后可以散散步，这样能够让我们刚刚吃下去的食物快速消耗掉。

4、多游泳

游泳真的是一项非常好的运动，因为其很消耗热量，相对于平时我们再陆地上面运动，在水中游泳所消耗的热量是更多的。

5、做瑜伽

瑜伽单腿拉弓式，我们先将身体趴在瑜伽上，上半身需要贴在瑜伽垫上，头部往前看，然后右手拉住自己绷起来的右腿，左腿往后，膝盖跪在地面上，小腿需要往上绷直。单腿拉弓式的练习可以有效增强背部、腰腹及腿部肌肉的力量，甩掉背部脂肪，挺拔背部线条。

现在的人们越来越在意自己的外在形象，但有些人因为种种缘故导致背部赘肉比较多，显得不太好看。好在现在的微整形技术比较先进，可以通过电动负压瘦背部来进行改善。而电动负压瘦背部手术是比较简单的，只需要通过专业的设备就可以背部的脂肪吸出，在手术后也不会出现反弹的情况。

电动负压瘦背部是通过专业的设备把背部的脂肪吸出，这种手术是不用开刀的，只需要通过一个切口就可以把脂肪吸出，所以相对是很安全的，并且在手术后可以取得一个理想的瘦背部效果。

术后注意事项：

1、在手术后吸脂部位可能会出现疼痛的症状，出现这种情况是正常的，大家也不需要太担心，一般会随着时间的增加而慢慢消退。

2、在手术后吸脂部位可能会出现红肿以及淤青的现象，要是红肿的不太严重的话，那么可以通过冰敷来进行缓解，然而要是比较严重的话，那么是需要到医院进行检查的。

3、在吸脂后不能吃含脂肪量比较多的食物，和太过于油腻的食物，要保持饮食的清淡。

4、在吸脂后要注意吸脂部位的卫生，并且在吸脂后要穿塑身衣，这样可以让吸脂后更好的塑身。

5、在背部吸脂后尽量不要平躺着睡，避免压到手术部位。

电动负压瘦背部后的效果是比较好的，并且维持的时间也是比较长久的。但是如果想要做这种类型手术的话，尽可能找有着比较多经验的医生来实施手术，这样的话可以让手术的安全以及效果得到保障。

背部吸脂的优势：吸脂定位精准：背部吸脂手术全程在***数字监控设备监督下完成。安全科学：应用精准安全的剥离组织技术析出脂肪。仟体塑身：在严格保证安全性基础上，针对深浅层脂肪进行定位抽吸，达成纤体效果。精致皮肤：纤体的同时，保留一部分小颗粒脂肪用以紧致肌肤。不反弹：成人脂肪数量恒定，吸脂塑身后效果持久，用不反弹。

背部吸脂手术后护理：术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，至少要穿3～6个月。术后约一周的时间内，需要良好的休息。术后第三天，包扎敷料即可去除。

在做完背部吸脂手术后，可以按照以上介绍的这些护理知识以及结合医生提出来的意见，做好术后保养工作。而且术后不能有剧烈的运动，保持良好的休息，在饮食方面也要多注意，不要吃那些对身体有刺激性的东西。如果术后伤口有其它物质的才能可以采用生理盐水进行擦拭。