怎么瘦臀部和大腿?

最佳答案 2019-06-06 16:07

方法/步骤

怎么瘦大腿和屁股?  双膝夹纸  虽然久坐的人容易肥腿肥屁股,但事实上,这都是因为坐姿不对导致的。健康科学的坐姿需要挺胸收腹,而且不要靠着椅背,这样可以避免脂肪的囤积。正确的坐姿是不能跷二郎腿的,这会阻碍血液循环,要是在双膝之间夹张纸就没问题了。

1.曲腿深蹲  屁股和大腿缺乏运动造成的肥硕,就需要我们进行必要的运动来减肥,运动中曲腿深蹲适合瘦大腿和屁股。曲腿深蹲运动很好理解,就是双手握重量适中的哑铃,放置到颈肩附近,然后慢慢的蹲下再起来即可。

2.洗澡或按摩  想必大家都知道,不论瘦哪里,所需要做的都是加快那部分的新陈代谢和血液循环速度。既然如此,怎么瘦屁股和大腿,自然少不了洗浴和按摩,热水澡和按摩都可以加快腿部和臀部的血液循环,刺激这两个部位的运动与消耗。

3.踩脚踏车运动  这是针对下半身肥胖的人设计:身体哪部位特别胖,就多做那部位的运动。手部肥胖可以多敲手部经络,肚子肥胖可以多做推腹法,腰部肥胖可以敲带脉或摇唿拉圈;屁股肥胖可多做屁股走路操,大腿肥胖可做大腿走路操,大腿外侧胖就多敲大腿外侧胆经;整个下半身肥胖的话,踩脚踏车运动可是有氧运动中的首选!

4.饮食搭配  早餐:早餐绝对不能忽略。可以选择糙米饭或是杂粮饭,并充分摄入各种。三餐正常吃即可,如果想瘦快一点晚餐就减少几百卡。但晚上不要吃大餐否则运动消耗的脂肪很快就补回来了。

5.睡眠配合  晚11点睡也行,只要睡足八小时。睡眠充足让身体血气充足,才能顺利进行垃圾清除的工作,下半身才会瘦的快。如果你熬夜睡眠不足,就算今天努力的运动也会发现尺围没有减少,体重没有减轻。  运动贵在持之以恒,减肥也不是个短期可以搞定的事,希望大家能够有节奏的进行下去。其实想瘦的人很多,方法也同样不少,只有找到了正确合适的途径,瘦身并没有我们想象中那么困难。

其他 4 个回答

你好,减肥主要还是管住嘴,迈开腿。具体就是减肥控制摄入的总热量,建议多吃蔬菜,水果,粗粮,如芹菜,草莓,橙子,玉米等,尽量少吃油腻的食物,如油煎,油炸的食物。同时需要配合适当的锻炼。坚持不懈,才会有明显的效果.

罗旭松 | 2019-06-06 07:41

水吸脂方式可以快速有效地瘦臀部和大腿,而且是比较理想的一种减掉局部脂肪的方式,建议爱美者在手术当中,一定要积极配合整形医生进行手术。

董祥林 | 2019-06-06 10:06

首先要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,比较好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西

尽量少坐 以免臀部增长脂肪 而且每天上下楼梯都是可以锻炼腿部的 在饮食上可以看看(稼瑾红的廋身经验)

刘宁 | 2019-06-06 13:16

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。坚持运动,必能有效减肥。

胡小芮 | 2019-06-06 15:41