水果减肥排行榜
一.苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
二.葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
三.蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!
四.菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。
五.香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
六.奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是比较好不过的。
七.柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!
采用纯天然中药为原料，经***纳米技术提纯精致而成；它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储，燃烧多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通过体内微循环快速分解并排除体外。着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。
减肥不建议服用减肥药，有很大副作用，容易反弹在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.
指导意见：
多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
减肥两大重点：饮食和运动，缺一不可。决定减肥，就是要不怕受罪！这是一个宗旨。
如果你有足够的毅力，不只是15斤，25斤都有可能。但是如此迅速减肥也会很快反弹，而且对身体很不好。如果减肥成功，继续坚持不要暴饮暴食，坚持运动，就不会反弹了。
早餐一个鸡蛋一杯蜂蜜。午餐3-5分饱，多吃蔬菜，不要吃油腻。晚餐不要吃，可以吃一个苹果。其实这些食物可以由自己选择。只要适量就可以。睡前5个小时不要往肚子里塞东西。戒掉所有零食。如果不小心吃多了，或者吃了热量高的食物，就想像一下你的坚持起码有一天是白费了。这样下次就会容易管住自己的嘴。
运动每天要做到：跳绳连续一千个。仰卧起坐200个。呼啦圈半个小时。或者快速行走半小时以上。这几个运动至少选择两个。可以选择自己比较喜欢的运动方式，但是每项运动都要做到半个小时以上，大汗淋漓比较好。因为半小时内达不到消耗脂肪的作用，做了也是无用功。
饭是吃的越少越好，越少越好。多吃蔬菜，少吃主食或者不吃。如果饿了就吃个水果，或者喝杯蜂蜜，蜂蜜是润肠的，有助于减肥，对皮肤也好。任何时候都不要让自己有饱腹感。肚子咕咕叫的时候，就想象一下是脂肪在消耗，这样就很容易坚持下去了。
还有一点是我至今都在坚持的，饭后不要一直坐着不动，用身体贴着墙面站直，15-30分钟。帮助消化，不长肚子，还能瘦腿。时间长了就会养成习惯。
这样坚持一个月肯定效果很明显，不过脸色会失去光泽，头也会晕。这种方法很极端，但是如果想不吃药快速减肥这也是的方法。如果没有足够的毅力很难做到，希望你成功。
减肥是一项长期又艰巨的工程，即使成功了，也要注意保持一些良好的习惯，否则反弹会比减肥容易的多。也快得多。
您好，关于减肥这个问题，单纯喝茶水的减肥效果是有限的，减肥贵在坚持养成良好的生活习惯和健康的生活方式：
（1）合理均衡饮食：不能用节食的方法减肥，但是可以少吃多餐，注意均衡营养，三餐正常饮食，少吃油腻的、含糖量较高的食物，多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。（2）适量合理运动：选择自己喜欢的运动方式，每天都坚持锻炼半个小时以上，不要集中运动很长时间，好几天不运动，要细水长流，均衡运动，例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚饭后散步等。
（3）生活状态良好：保持充足的睡眠，早睡早起，避免代谢紊乱；保持良好心境，每天都能心情愉悦，积极向上、乐观开朗。
（4）服用药物：舒尔佳从源头减少热量摄入，不作用于全身和中枢神经，安全性高，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力“健康减肥三要素。服用舒尔佳的同时，配合清淡饮食和适量运动，效果将更好。
你好，很高兴为你解答，泡水喝减肥的食物效果都不行，减肥必须管住嘴，迈开腿。首先从调整饮食开始，进低脂清淡饮食，多吃蔬菜，少吃主食，晚餐少量。不足可用黄瓜补充。少吃油腻，少吃零食，坚持做有氧运动。比如跳绳，慢跑，骑车等，