一般的瘦身房里面的活动都是可以瘦身的，而且比较有针对性的也有，就看需要健身到什么样的效果，一般减肥的运动就是燃烧脂肪，主要达到运动量就可以瘦身，但是不能操之过急，不应该一开始就进行强度太大的运动，这个必须要注意好，不然自己的身本会负荷不了，运动过后的放松工作也必须完成，不然很容易造就肌肉酸。
兄弟，你每天坚持慢跑（速度控制在9KM/H即可）一个小时，控制碳水化合物、淀粉和脂肪摄入，多吃蔬菜和优质蛋白质（如豆制品和鱼类）水果也少吃。保证一个月内减7-10KG。加油吧骚年！
减肥有效的方法就是少吃多运动，建议你早晨和中午的饭正常吃，晚上那一顿饭一定要少吃，要适当的运动，不要吃高热量的食物，不要吃零食，多吃新鲜蔬菜水果。
建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。
指导意见：
快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
当然是可以的，如果可以找一个教练那样可能会更好一点儿。
减肥可以选择跑步机，动感单车都是可以的。
这个就是需要你每天坚持去运动，控制自己的饮食也是需要。