一张精致的脸型少补了一个尖尖的下巴，所以大家都在瘦脸和调整下巴的形状，那么如何才能瘦脸和下巴，大家不妨试试伸舌头调整法、水瓶按摩瘦脸、发声瘦脸操、骨气按摩等，这些方法都可以使脸部快速瘦下来和调整合适的下巴，效果非常好。
四个瘦脸下巴小妙招之一、伸舌头
用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10-50次，注意伸舌头的动作不要太急促太用力，以免弄伤自己。
四个瘦脸下巴小妙招之二、水瓶按摩瘦脸
1、在塑料瓶中装入一口分量的白开水，打开盖子。
2、用牙齿咬住瓶口，将舌头稍稍伸进瓶口，来将瓶口封住，尽量别让水洒出来。
3、以这个姿势，慢慢往上仰起头部，停留数秒即可。
四个瘦脸下巴小妙招之三、发声瘦脸操
1、发出“咦—”的声音，嘴巴自然地往左右两侧拉开，上下嘴唇稍稍分开。
2、然后发出“呜—”的声音，嘴唇呈“O”型收拢。
四个瘦脸下巴小妙招之四、骨气按摩
1、打开双手，伸出大拇指，并排放于下巴下方，其余手指并拢，托着下颌，扶在腮骨上。
2、双手就这样托着下颌，利用大拇指指腹，从下巴正下方开始，分别往两侧的耳下轻擦，让毒素和废物流动起来。
1、要仰面的躺在床上，并且用自己的肩部起到支撑作用，这个时候可以将自己的头部悬空在床沿以外的地方，斌企鹅慢慢的抬起来在做下落的姿势和动作，这样简单的动作要重复的进行十次。
2、不移动自己的肩膀，只要将自己的颈部尽可能的伸远，并且比较好就是能够长时间的坚持，短要坚持六秒的时间，然后在将自己的下巴慢慢的拉回自己的颈部，并且还是保持六秒的时间，可以重复多次这样的动作。
3、伸舌头瘦下巴，其实是非常神奇，这样简单的动作只要是坚持下来是可以起到很好的瘦下巴的效果。
怎么可以瘦脸和下巴是很多女性所关注的，这是女性爱美的天性，如何能够瘦脸和下巴呢？
首先，我们可以通过一些中药的面膜，中药的面膜可以祛除脸部多余的湿气和痰液，恢复人体的正常新陈代谢，从而达到瘦脸的目的。
第二，我们可以通过按摩的方式，对面部进行按摩，使得面部的淋巴腺和下巴的轮廓得到改善，消除脸部的浮肿，达到瘦脸的效果。
其次我们还可以通过刮痧的办法，运用刮痧对脸部的穴位进行刺激，使得脸部和下巴的线条更加好看，达到瘦脸的效果。
除了上面以外，还有一些方法可以瘦脸，比如说可以打瘦脸针。瘦脸针是使得面部的肌肉部分萎缩，从而达到面部肌肉萎缩后，脸部线条更好看，更瘦。还有，有些人为了追求极度的美会选择手术，手术的话也可以使得脸部的线条和下巴的线条更加好。但是瘦脸针和手术都有一定的风险性，在选择的时候要特别的注意，有可能的话我们尽量还是选择风险性比较小的瘦脸和下巴的方法，达到既美又健康。
怎么瘦脸和下巴
方法还是比较简单的，先摸一摸自己的下巴，如果按压有弹性，肉相对硬一点，可能是肥肉堆积而成的。如果摸起来比较软，切按上去产生手纹，则有可能是水肿型。双手大拇指、食指分别夹住下巴多余的脂肪，用手掌有肉的地方按压两腮手掌按压下巴两侧，从中间向两侧每隔1cm捏提一次，然后是由双下巴处向两侧耳朵按摩。
如何才能瘦脸一：面膜瘦脸
药面膜可以使得面部多余的脂肪积极转化，所以可以采取中药面膜进行瘦脸，中医认为脸部的肥胖一般是由于湿气和痰造成，能够恢复人体的新陈代谢，可以采取中药面膜进行瘦脸，从而促进人体达到瘦脸的目的。
如何才能瘦脸二：运动瘦脸法
从鼻翼两遍用食指画小圈从颧骨两旁按至唇边，用拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位置，然后再按左边脸颊，循环做10-20次，可以先从右边脸颊做起，做10-20次，可以有效抚平笑纹，能通顺淋巴腺和改善下巴轮廓。能消除脸颊浮肿。
如何才能瘦脸三：刮痧瘦脸法
刮痧可以促进面部的血液循环，通过采用刮痧板对穴位的刺激，使得面部的线条更加的美的效果，这种方法需要专业的技术，所以有利于瘦脸。同时也需要长期坚持才有效。
瘦脸的方法
一、脸部按摩
1、将双拳放在颊骨下，用手指的第一关节与第二关节之间的部位，上下来回地轻擦脸颊5次，消退脸颊周围的水肿。
2、利用整个中指施力，将中指放在嘴旁，力度稍稍加大地按压这个部位，即左右的法令线上，手指微微张开，不但能消除法令线，刺激面部肌肉，还能加速血液循环。
3、双手握拳，手掌向脸部，手指的第二关节压在左右两侧的脸颊上，顺着两腮的面部轮廓，适度地施力一下一下地按压。
4、打开双手，中指与无名指自然靠拢，放于颊骨下侧，利用指腹施力，慢慢向上推压，保持3秒，让向下松弛的面部肌肉向上提拉。
5、将中指指腹放于左右嘴角旁，向上提拉面部肌肉至眼外角，下巴附近的肌肉被带动，向上收紧，能缓解双下巴的症状。
下巴怎么减
一、指压穴道
1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
减下巴的食谱
减双下巴的食谱双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
黄瓜：黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
二、下巴减肥运动
指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，比较好能够碰到胸前。
3、然后回复动作1的姿势。
4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，后回到动作1的姿势。
结语：美容界的瘦脸方法和瘦下巴方法，大家都会想到的是美容针，瘦脸针，抽脂等等一些有风险性的瘦脸方法，而小编今天介绍的是安全的按摩瘦脸方法和一些能够瘦脸的食谱，大家可以尝试一下哦。