每天喝八杯水，一般常用的茶杯即可（能装200毫升的。）

8杯水其实就是3两至四两的杯子，每天喝水量保持在1.5升左右就行，女孩会稍微多喝一些。

无论是否要减肥，想要身体健康就不可以忘记多喝水。多喝水可帮助身体代谢掉不好的东西，而运动后、晒过太阳，或者洗完热水澡之后补充水分，都是人体急需的。当然，一天要能喝到2000毫升的水，如此对维持身材、保持健康和拥有好皮肤都有很棒的效果。

多喝水，不是一种健康的减肥方法。提供给你一个减肥产品。

蒙牛慢燃纤维奶昔代餐的功效和好处：

1.科学减肥，只减脂肪，保护肌肉和水份：首先减的是腰腹部，不腹泻。不是表象瘦，而是真正做到减脂肪。符合人体自身的代谢规律，所以不反弹。

2.蒙牛重点打造，食用非常安全：是世界上连孕妇都可以食用的减肥产品。由纯天然草本植物提练萃取，不含任何有害成份和药物，经过多年的考验，证实无副作用。NBA等世界著名体育组织在用。

3.科学配方，营养全面，而且好吃：蒙牛慢燃纤维奶昔中含丰富的营养，可不是一般的复合维生素。恢复脂肪细胞代谢，彻底切断减肥反弹的根源；还能改善新陈代谢，调节内分泌，使您减肥更快速、精力更充沛、皮肤更光泽。

4.效果明显，经济实惠：因为是代餐，所以更为经济。把一日两餐费用省了，是全球比较好的细胞营养代餐，您无需再购买那些昂贵但营养匮乏的食物。

正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。故一般成人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。

如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡。当然喝水也要讲科学，运动科学家建议：

1．一次不可喝得太多。特别是运动后，要小量多次饮水。

2．每天喝水5大杯。

3．每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯，各约300毫升，全天900毫升。不加或少加糖。

没听说过呀，不过楼主可以大胆的试试，万一有效果呢，8杯水其实就是3两至四两的杯子，每天喝水量保持在1.5升左右就行，女孩会稍微多喝一些，应为想要漂亮嘛

至少八杯水2000mm以上