您好，健康的减肥方法就是管住嘴迈开腿，加强运动，饮食控制，并坚持下去。减肥药只是起辅助作用，建议您选择舒尔佳奥利司他。国药准字OTC减肥药，可以从源头抑制脂肪的吸收，是真正的减脂产品。

你好，减肥不是靠快的，一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是比较好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

如果想要减肥的话，你可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成，要调节好自己的生活状态，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的。

鱼和其他海鲜类；

包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式。

解释：如果购买罐装选择非油浸的，非油炸的。

家禽：鸡、鸭、鹅 牛、羊、猪肉；

包括：这一项只包括无脂肪的里脊等部位。

解释：选择瘦肉部分如果可能尽量去掉可看见的肥肉，如果购买肉馅尽量买肥肉含量少的，所有的腌制类食品如香肠、熏肉、腊肉等都不属于核心食物。

烹调用油和调料；

包括：不含反式脂肪酸的植物油，脱脂沙拉酱、任何形式的香料、调料。

解释：每天食物中应包括2茶匙棕榈油、橄榄油、葵花子油。

建议不要吃减肥药，以上这些食物安全，减肥不反弹。

减肥不要吃减肥药，副作用很大，停药后也会反弹，如果你想减肥，必须做到，大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水。保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。运动要选择有氧运动，比较好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。

你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。

减肥药层出不穷，没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。