海苔可以减肥，因为海苔有紫菜当中的维生素B族，核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有少量维生素A和维生素E，以及不少的维生素C。海苔还中含有丰富的矿物质，能够维持人体正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，海苔中硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。所以，在减肥过程当中，可以选择海苔当做零食

海苔可以作为减肥食品，因为它热量低，含有丰富的维生素和矿物质，特别是丰富维生素B12。食用少量后即有饱胀感。女性食用海苔还可以预防缺铁性贫血。

减肥可以吃海苔的，海苔本身就有减肥的功效，还可以多吃些红枣，粗粮饼干，苹果，葡萄等水果。别的零食么尽量少吃，因为很多零食都是膨化食品，可以吃溜溜梅，红薯干等。 减肥期间很多食物都可以吃，但不要吃那些高热量的食物，如油炸的食物，特别是肯德基和麦当劳。

海苔营养非常高，它充分的吸取了大海里的精华，蛋白质等，含有大量胡萝卜素、核黄素等，海苔含的脂肪是很少的，多吃点能改善血液循环，但是只吃海苔来减肥是不健康的，它不能代替人体所需的所有维生素。

原因分析

想通过节食来减肥对身体是不好的，海苔有丰富的维生素A、E,还有大量 矿物质，其中所含的钾、钙、镁等尤其丰富，因此，在减肥过程中，海苔只能当减肥的辅助食品，不能作为主食。

举措建议

1.每天多喝水

2.做适当的有氧运动

3.饮食清淡易消化

4.作息规律