当减肥遇到了平台期，很多人的内心是崩溃的，怎么努力都不瘦，还有可能体重升高，看着努力这么久的成果，感觉要破灭的心，肯定让人无法接受，那么减肥遇到平台期该怎么办呢？减肥平台期后会爆瘦吗？

减肥遇到平台期怎么办

1.运动方法

一成不变的运动方式，让整个身体出现了适应情况，就好比吃一种药吃久了会出现抗药性一样的，因此我们可以尝试一些其他方式的减肥运动，比如慢跑变成间歇跑，比如跳绳变成双摇跳等，都会有不错的效果。

2.加强力量训练

减肥运动主要以有氧运动为主，但是力量训练也不能忽视，力量训练可以提高身体代谢技能，让减肥的效果更好。

3.饮食方式

低热量饮食是没有错的，平台期的时候可以再适当的减少碳水的摄入，特别是精细碳水，可以改变一下进餐的时间和节奏，比如三小时吃一次，少吃多餐等。

4.改变心态

很多减肥的人到了平台期心态就变了，以为自己就这样了，不会在瘦了，就放弃了，其实并不是，减肥一定要坚持，不管遇到什么困难，只要扛过去了，会看到另一片天空。

5.睡眠状态

睡眠不足是减肥的大忌，因此睡眠质量好坏直接影响整个减肥的情况，专家建议，减肥期间少每天睡足7个小时，让身体更好的得到休息，才能更好减肥。

减肥平台期后会爆瘦吗

很多人希望答案是会瘦的更快，但是这个还需要根据个人体质来看的，有的人会瘦的很快，有的人效果就不是很明显了。

其实减肥平台期每个在减肥的人都会遇到，并没有那么可怕，可怕的是我们不知道如何去面对它，如何去打败它，希望通过今天的这篇文章，可以给大家带来一些帮助。

这是因为平台期的时候，人体内部的热量的消耗速率得到了调整，经历平台期以后，身体的新陈代谢变得更快，需要消耗更多的能量。

【拓展资料】

一、平台期出现原因和时间

1、减肥就是要打破原先的代谢，让身体分解脂肪减少体重。因此第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候，因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。但是这个平台期时间比较短，一般坚持减肥3-4天平台期就会自动被打破，继续进入下一阶段的快速减重。

2、真正比较长时间的平台期一般出现在减肥开始后20-30天期间，人体此时是完全适应了减肥期间的代谢习惯，体重下降到一定比例后身体刚好可以维持平衡，因此平台期就随之而来。这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的，但短也会出现一周左右，也是减肥者容易放弃的一个时期。

二、如何突破减肥平台期

1、既然知道平台期每个减肥的人都会遇到，所以一定要摆正心态。遇到平台期之后可以通过改变饮食习惯来突破，如果你是以素食为主的饮食减肥，可以在保证热量相等情况增加蛋白质的摄入，如果是经常喝粥和喝汤的女生，可以尝试吃一些固态的食物，改变饮食习惯但保证热量相等，可以有效突破平台期。

2、如果是运动减肥的MM，可以试着改变方式。习惯跑步或骑车等户外运动的可以做一些瑜伽或健身操，转换运动方式可以改变身体的适应方式，从而突破减肥平台期。如果你习惯在睡前运动，不妨把时间改到清晨或下午茶时间，而习惯白天运动的也可以改成晚上，这样同样能突破平台。

平台期是身体细胞全面吸收营养,并且让身体基础代谢率提高,细胞脂肪代谢转化能力增强的一个必要时间段,细胞能高效率的把脂肪转化为热量,所以平台期之后会瘦得快.

平台期代谢的能量平均量会比平时要下降,但是身体的代谢率会提升.尤其是平台期一过,身体进入一个新的代谢平衡,也就是单位时间内消耗能量的能力增强了,消耗的比摄入的偏大时,身体自然会瘦下来了.

平台期即减肥停滞期,是正常的人体生理保护机制.人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能源的完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制.当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作平台期.

爱美，是很多人的天性。在追求美的道路上，很多人被肥胖挡住了去路。减肥，成为很多人的生活目标。

每个人对于胖瘦都有自己的判断。有的人很瘦了，但还觉得自己胖。有的人微胖，但觉得还好。建议减肥前根据身高、体重标准，作下检测。避免因为减肥影响身体健康。

如果下定决心减肥，就要做到这个链接里的内容。内容太多了，就不粘贴了，自己看。