如果是生的，你需要煮大约20分钟。如果是生的，你可以煮5分钟左右。建议早上时间紧的上班族可以选择牛奶配熟燕麦!只需要三分钟，把燕麦和牛奶混合到搅拌机里。燕麦、香蕉、梨，这些水果都是在燕麦煮好之后放进去。撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀都很好。

早餐燕麦片搭配什么吃?都知道燕麦片可以用来减肥，但是大家并不一定会去打果蔬汁来喝，因为这种做法比较麻烦，不如直接不吃来的直接。但是不吃早餐的话会有很多危害，所以，从健康的角度考虑，有选择地吃燕麦片比不吃早餐要好。

早餐吃燕麦片真能减肥吗? 　　

说到减肥，不少人会眼前一亮。但是想要真的把肥减下来，并不是容易的事，很多人因此十分苦恼。那么，早餐吃燕麦片可不可以减肥呢?　　一般来讲，燕麦片含有β葡聚糖，易让人体有饱腹感觉，食用燕麦片之后也就不容易感觉饥饿了，这对于减肥者来说极有益处。此外，它含有植物纤维，可以帮助人体清理肠道，同时也能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。在早上的黄金时刻，配上一杯浓浓的燕麦片是很不错的选择哦，不仅会带来满满活力的一天，还可以帮助自己减肥哦。

早餐燕麦片搭配什么吃? 　　

燕麦是我们经常吃的食物，很多人都喜欢用燕麦当早餐或晚餐，既能补充营养，又能抗饿，而且主要的是很方便，早餐可以用燕麦搭配牛奶、蜂蜜、加上一些水果，就是一顿完美早餐了。 　　

一般来说，可以和燕麦片配搭的食物有蜂蜜、牛奶、草莓、香蕉、葡萄干、苹果、枸杞、玉米、香蕉、南瓜等，可以直接制作饮品来喝，也可以熬粥喝。不同的吃法有不同的组合。例如如果是直接来喝的话，可以用牛奶、葡萄、香蕉、草莓等组合起来，增加口感和营养。而如果是熬粥的话，可以用枸杞、玉米、大枣等增加营养和口感。 　　燕麦片具有很高的饱腹感，是一种低GI值的食物，对于需要减肥的人来说无疑是一种很好的主食替代品，早餐吃燕麦在30—50克之间可以满足一天早餐所需的能量，但是比较好搭配其它的营养物质，例如，鸡蛋，牛奶，让营养更全面。

燕麦片不适合谁吃? 　　

一般情况下，燕麦片和其他食物是不存在搭配禁忌的。燕麦片不仅可以与各种五谷杂粮一起熬粥吃，同时也可以和各种豆子、玉米、红米以及黑米一起食用，这些都是对身体很好的哦!但是，有些人是不适合吃燕麦片的。 　　

燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。此外，纯燕麦片在口感上比较寡淡，比较适合减肥的人吃，而一些燕麦产品为了改善口感，在产品中加入了白砂糖、奶精、香精或一些坚果等，这种产品不适合减肥的人吃，糖尿病病人也不能吃。

早餐燕麦片搭配什么吃?

早餐吃燕麦，会帮助肠道清理垃圾，也能给机体补充能量，还不容易有饥饿感，所以，特别适合减肥的人吃。当然了，那种加了过多糖分或者水果的燕麦，并不适合减肥者。所以，为了减肥，还是做一个口味寡淡的人吧，尽量吃原味燕麦。

和鸡蛋搭配应该比较好，能补充很多需要营养！

因为麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富，且人体吸收、利用率偏低。

不妨来做个计算：如果早餐吃一小包（30克）蛋白质含量为10%的麦片，只能得到3克蛋白质，而一个鸡蛋的蛋白质含量在7-8克左右。因此，营养学家的建议是，在食用麦片的同时，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以保证营养更为均衡

另外，补钙时不要同时食用菠菜、苋菜或竹笋等富含草酸的食品，以免会产生同样的负面影响。如果不怕难吃，嚼服钙片要比吞服效果好，口腔中的唾液可以帮助溶解和分解钙片。

燕麦搭配牛奶或者鸡蛋，水果或蔬菜，早餐必备的三大元素，碳水化合物、蛋白质和维生素，基本就全了。

牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。 绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥。

燕麦比较好的搭配是葡萄干，胡桃仁，牛奶或水果，这样能使每天的心肌梗塞疾病发病率降低50%，单独吃燕麦粥或燕麦糊也可以降低10%以上的胆固醇，是国外的女性很青睐的食物，另外作为早餐来吃还有减肥的效果，听说黛咪摩尔每天的早餐就是一小碗燕麦加半根香蕉

但是我不建议用牛奶加蜂蜜搭配，这样很容易拉肚子，尤其现在的夏天时节，千万不要为了口感忽略肠胃的健康