早餐(必须在上午九点之前吃完)

一、可食食品(下面三种食品可以混吃)

1、蛋 类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。

2、豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。

3、面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的)，开水冲泡。

二、禁食食品： 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。

中餐

一、可食食品：

1、肉 类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。 2、海鲜类：鱼、虾、海鲜。

3、蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。

二、禁食食品：

1、肉类：狗肉、羊肉。

2、蔬菜类：马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。

3、主食类：米饭、包子、面条、馒头。

【注意事项】： 中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类，都必须是吃单一食品。别吃撑，切记不能吃的海鲜：鱿鱼、墨鱼。

晚餐

一、晚餐必须在傍晚七点前吃完。

二、也可以根据自己的时间安排，参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐，禁食肉类。

【注意事项】：

一、在一天当中，可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。

(1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。

(2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。

二、白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。

三、减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。

四、做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好的保健习惯。

在当代社会，减肥是女性朋友的一个焦点话题，为了满足广大减肥者的需求，减肥方法也是层出不穷，比如节食减肥、运动减肥、中医减肥等，在各种各样的减肥方法中，中医减肥越来越受大家的喜爱，特别是拔罐减肥，那么，拔罐减肥原理是什么呢?拔罐减肥食谱一日三餐如何安排呢?我们来看下面的介绍吧!

拔罐减肥原理

专家介绍，拔罐减肥的原因是通过刺激经络腧穴，从而起到调整人体下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能的作用，这样就可以加快基础代谢率，从而起到促进脂肪代谢的作用，如果产热增加，就会消除堆积的脂肪。

拔罐减肥这种方法是通过扶正去邪、刺激腧穴、调整经络等从而起到加强脾肾的作用，而且这种方法还可以扶助正气，这样就可以通过经络的疏通的方法来祛除停滞于体内的邪气，拔罐减肥不但可以取得整体减肥的效果，而且还可以帮助人们消除局部脂肪，进而达到局部减肥的目的。

拔罐减肥食谱一日三餐如何安排？

拔罐减肥食谱一日三餐如何安排之早餐：

拔罐减肥者在早餐时可以吃些无糖豆浆、燕麦片和鸡蛋。

对于不爱喝无糖豆浆的人来说，可以多喝些水，但是一定不可以吃主食，比如糯米团子、红豆糕等都不可以吃。

拔罐减肥食谱一日三餐如何安排之午餐：

拔罐减肥者在午餐时可以吃适量的蔬菜、一到二两米饭，可以选择肉类一种。

在饮食中蔬菜是不可以少的，也可适量的吃些肉，但是油一定要少。在吃烤鸡、烤鸭时要把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，把里面的肉吃掉。

建议可以在中午的时候吃些鱼，但是，不管如何，鸡、鸭、鱼肉，只可以选一样进菜盘子。

拔罐减肥食谱一日三餐如何安排之晚餐：

拔罐减肥者在晚餐时中以适当的吃些黄瓜、西红柿，这也食物可以直接吃生吃，也可以凉拌来吃，但是不可以放糖凉拌。在凉拌时放少许盐和醋即可。

拔罐减肥食谱一日三餐如何安排?相信大家从上文的介绍中找到答案了吧，专家提醒，女性朋友在进行拔罐减肥时，一定要搭配好饮食，不可以暴饮暴食，否则会影响到减肥效果，如果你在减肥过程中感觉到很饿，可以吃一个苹果，也可以适合的喝些酸奶等，否则会引起低血糖，从而影响身体建康。

您好，健康的减肥方法是节食和运动，建议您平时饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果来代替主食，可以搭配黄瓜鸡蛋，苦瓜等。

拔罐减肥食谱之早餐

推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。

假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。

蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。

拔罐减肥食谱之午餐

蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。

实在，鱼是不错的选择。不管怎么样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。

拔罐减肥食谱之晚餐

黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。

拔罐减肥餐实在挺苛刻的，在正餐的时候吃得很少，假如很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食品。另外，酸奶是比较好的选择。

首先了解什么是拔罐减肥？是通过刺激人体特定穴位，疏通经络，激发机体自身机能，可以起到促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。

然而拔罐减肥期间经络调节是双向的，人体减肥期间脂肪分解加速的同时，对食物的吸收也会增倍。这时吃一碗饭就等于平时吃两碗，如果不进行饮食配合，减去半斤，吃回八两，不但影响减肥效果，还容易增肥。

食材

白米饭1碗

皮蛋瘦肉粥1碗

洋葱炒肉丝1盘

水煮花椰菜1盘

大白菜少许

沙茶酱2小勺

葡萄8颗

方法/步骤

下面推荐些可以用到的拔罐减肥食谱

拔罐减肥食谱1

早餐：皮蛋瘦肉粥

午餐：白饭3/4碗+洋葱炒肉丝+三色豆肠+水煮花椰菜+葡萄柚半个

晚餐：什锦火锅(冬粉1把+芋头1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2个+大白菜、金针菇适量+沙茶酱2小匙)+葡萄8颗

拔罐减肥食谱2

早餐：香菇鸡蓉粥

午餐：白饭3/4碗+甘味虱目鱼(虱目鱼一片约5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉丝+蚝油芥蓝+圣女小蕃茄23个

晚餐：红烧牛肉饭(饭1/2碗+马铃薯块1/4碗+胡萝卜块2大匙+牛肉块5～6块+洋葱块2大匙+烫青江菜1碗)+枣子3个

拔罐减肥食谱3

早餐：水果土司(白土司2片+草莓3颗+草莓酱2小匙+美生菜1片+哈蜜瓜1/6个+花生酱2小匙)+脱脂牛奶1瓶

午餐：白饭3/4碗+烤鲑鱼1/2片+西芹炒肉片+焖冬瓜1碗+金针汤1碗+酪梨2片

晚餐：馄饨面1碗+水+油豆腐2个+加州李1个

注意事项

温馨提示，女性朋友在进行拔罐减肥时，一定要搭配好饮食，不可以暴饮暴食，否则会影响到减肥效果。