双下巴是经常不注意锻炼，吃东西吃的太多，不喜欢运动，长时间双下巴就会愈来愈明显，非常影响整体容貌。如何去除双下巴?按摩也可以去除双下巴，但是你按摩的手法一定要正确。不能错误否则就是事倍功半。充分地按摩、对于消除双下巴很有效果。因为当你用正确的手法捏拿双下巴时，可以增进双下巴的新陈代谢，让双下巴里面的脂肪慢慢消除。同时按摩也能够增进脂肪的消耗。下面我来介绍具体步骤。

步骤/方法：

1、 打击双下巴将四个手指头从下巴开始，沿着脸部一个轮廓，轻轻的移到腮帮边上，重复10-15次。用手将赘肉往上推，轮流将下巴往上推挤，这个动作重复做30-35次。将下巴赘肉用手夹起来，然后往脸两侧推去，左右各三次即可。

2、 拉伸脸颊用双手的撑着脸部左右两边脸颊，将两边脸颊慢慢的往上推，用画大圆圈的方式，来回5-10次。四指并拢，从笑肌下方开始，将笑肌下面的肉轻轻拉提到太阳穴部位，然后再从下巴轻柔推至太阳穴重复5-6次。手成拱形托起苹果肌，然后由下往上45度角托起苹果肌，来回5-10次。

3、 塑造脖子紧致从耳后开始向下按摩至锁骨。握拳由下往上开始画圈，头微微抬高45度角，手握成拳头从锁骨上方轻柔向上画圆，重复动作五次。颈部需要加强按摩，头抬高一点，拇指与食指一起，在颈纹上推，做十五次即可。

注意事项：

1.合理饮食，少吃糖之类的东西。比如蛋糕草莓含糖量较高的都不可以吃。

2.每天比较好排一次便。多喝酸奶。

3.在家里尽量多运动不要！躺在床上或者长时间坐着。这样不利于瘦双下巴。

4.一日三餐一定要吃不能不吃。

5.作息时间要规律合理，不能经常熬夜。

6.不要在半夜的时候吃宵夜。

若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方。用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

按摩消除双下巴，按照上面的按摩操一直坚持下去。

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是基本的，且无热量，可以成为节食的适合的饮料。 在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 

怎么按摩消除双下巴

恼人的双下巴。那么请一定要努力的捏拿、按摩，充份的按摩、捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪达到瘦脸非常有效喔！在你捏拿双下巴的时，可以增进双下巴的新陈代谢、让脂肪慢慢的消除。

按摩能够增进脂肪的消耗以及分解。并且，达到雕塑小下巴的功效。现在这套双下巴按摩操，不只适用年龄大的，也可以用于肥胖的年轻人喔！如果你是因为长期吃得过多而胖到生出双下巴来的话，那么请利用这套按摩法，让你的双下巴消失吧！

消除双下巴按摩法

步骤一：先从捏拿、按摩开始

1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方

2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

步骤二：将脂肪往上压

1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

2、左右各3次。

步骤三：用手背将赘肉往上推挤

1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

2、重复25-30次

3、可以帮助下巴恢复紧实

步骤四：特别部位刺激

1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压

3、可以帮助下巴恢复紧实

试试看喔！过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋！