一：瘦面操去除双下巴

在进行双下巴提升运动之前，可以饮用适量的蜂蜜水及一颗瘦脸果可以保证体力和效果。

1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

2、不运动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

二：通过做口部运动锻炼整个面部和下巴的肌肉，保持面部肌肉的张力，令肌肤更加紧致。

1、尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、u

2、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动。

3、用力吸气，令双颊向下陷、整套动作重复2-3次。

这些动作简单易行，要经常做。可以每天张口发声运动脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。

三：做简单的颈部运动，有效去除双下巴和颈部的赘肉。

1、头尽量往下垂，然后尽量向后仰。

2、头往左倒，然后忘右倒。整套动作重复2-3次。

3、下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。初期，动作应做慢些、活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。

四：舌头四步操去除双下巴

去除双下巴其实可以很简单，不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，异常可以收到收紧颈部肌肤的成效，从而添加脸部脂肪负担。每天做十分钟的舌头瘦脸操，脸上赘肉扫光光，这是小脸的基本前提哦！

1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位 ;

2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触 ;

3、做完舌头活动后把嘴里的唾液一点点吞下去 ;

4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。

一、双下巴去除有几种方法一

负压法：这是早的机器吸脂减去双下巴方法，该技术利用负压、特定吸管、吸头和适当麻醉将局部脂肪吸除。

二、双下巴去除方法二

超声法：利用超声波的能量选择性地破坏脂肪细胞，然后通过负压吸除体内脂肪组织，分为体内超声和体外超声两种。

三、双下巴去除方法三

电子法：利用一定强度高频电场产生的热效应使脂肪组织受热，导致脂肪细胞破裂，利于吸除。

四、双下巴去除方法四

共振法：利用共振原理，能够进行选择性的破坏脂肪细胞，以便于吸除，而且可以有效保护神经和血管。

细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化。相反的，如果胶体亲水性弱，则皮肤就很容易粗糙，很快就会出现双下巴。

指导意见：

1、一般来说，在求美者出现下颔骨右偏较短情况，且嘴唇歪向一边，脸颊不对称的情况下，会使用这一方法。具体手术过程是将下颔骨移动至正中线，并予以延长，再稳定固定骨头。该伤口位于嘴巴内及下牙龈处位置隐蔽。术后他人看不出任何整形痕迹，同时若是下巴骨太突出者也可以采用这种方法。

2、一般使用这种方法的人群为下巴骨边缘被脂肪淹没者，也就是局部下巴、嘴角及周围颈部肥胖者，通过下巴抽脂术能够有效消除下巴部位的多余脂肪，实现下巴形态的精致化，很多求美者术前术后判若两人。

双下巴形成的原因与脂肪有一定的关系但并不是主要的原因除了太胖脂肪过多以外面部经络阻塞形成浮肿及缺乏运动肌肉松弛都会使下巴多一圈赘肉出来也就是我们常说的双下巴. 　　除了饮食调节外你也可以随时做些按摩的小动作相信不知不觉就会去掉双下巴的! 　　按摩方法：指压的位置并没有正统的络穴道可按但是可以从下颚角开始的下颔骨着手也就是仰着头时下巴与脖子交会处的那块骨头中医上称为颏下.沿着下颌骨的骨侧边缘从左至右由下往上是消除下巴赘肉有效的部位.按摩时将四指并拢指尖朝上大拇指放在颏下然后轻轻地往上一顶停留3-5秒钟.每天坚持就可以了.

双下巴是一个非常通俗的说法，对专业整形美容的专业说法叫颏部下面的脂肪堆积、重颏畸形。解剖结构包括有皮肤皮下脂肪、颈阔肌的前1/3，深面还有颌下腺，再深面就是更深的组织。双下巴怎么处理？如果比较年轻皮肤弹性比较好的，可以应用脂肪抽吸的方法，减少皮肤下脂肪的拥挤，然后再加上包扎，它就会达到一个很好的效果。如果对于皮肤已经很松弛，可能对皮肤脂肪，还有颈阔肌的肌肉，包括颌下腺都可以进行处理，这样才能出现重塑一个漂亮的颏颈角。所以通常对双下巴要针对不同的情况，然后采取不同的术前评估之后设计一个方案，然后终达到满意。