双下巴形成的主要原因，就是脸部脂肪积聚的缘故。随着年龄的增长，女性原本紧致的肌肤和富有弹力的肌肉会渐渐地变松驰，加上地心引力的作用，肌肤就渐渐地失去弹性，此时只要脂肪稍多，就会在脸部的“地势”低价处——下巴部位形成赘肉。

如果不加以适当的保养和锻练，双下巴会日益严重，不仅会破坏原本清晰的脸部轮廓，还会给人发胖臃肿的感觉，让人联想到衰老。这套能有效消灭双下巴，全套按摩操做完只需5分钟，每天坚持做一次，两三个月后双下巴定有必观。

第一节嘴部运动：1 像大叫似地张开嘴巴 2 嘴唇微微嘟起 3 将两边嘴角向两边伸展 这项运动有助于提升脸部轮廓

第二节健舌运动：张大嘴巴，伸出舌头，尽量向前，使下巴有紧缩感，重复3次。每次保持约20秒钟，然后放松，如此反复几次 这项运动可以舒展颈部肌肉

第三节咬齿运动：腰背挺直，微微放松嘴唇，屏住呼吸，上下牙齿相互咬紧，使颈部感觉紧缩。保持这一动作10秒钟，恢复呼吸，重复3次 这项运动会令你的下巴保持结实

第四节颈部运动：将颈项靠向左肩，再换方向靠向右肩，重复6次 这项运动可令肩颈部的肌肉得到舒展，有助于消除双下巴

第五节下巴按摩：以右手中指在下巴上做圆周运动，从左边横向按摩到右边，再用左手中指做反方向运动。重复10次

第六节颈部按摩：先在下巴以及颈前涂上按摩霜，然后稍加用力，用掌心和除拇指外的四根手指由颈项而上轻轻提拉颈部肌肤至下巴。 这项运动有助于保持下巴结实

1,捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜,然后在面颊肉多的地方用捏捺的手法,由内往外拉伸,动作一定要轻柔.

2,揉按面颊：手掌要紧贴双颊,然后按由内到外的顺序按摩肌肤,大约需要1分钟左右.

3,托下颌：用双手轻托下巴,有节律地反复做1分钟左右.

4,轻托脸部：双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉.

5,双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟.

近些年，生活水平的不断提高，导致有一大部分爱美人士发生了肥胖的现象，下巴又是一个比较容易堆积脂肪的位置，一旦形成双下巴，对美的影响非常大，到美容机构去进行下巴吸脂手术即可吸走多余的脂肪，达到变美的效果。

用吸脂来解决下巴臃肿的问题效果是非常好的，因为双下巴是由于颈部脂肪堆积而造成的，非常影响面部的容颜，而吸脂可以彻底有效地去除双下巴，减少重力作用，减少面部下垂，而且吸脂针管刺激皮下组织可促使生成纤维细胞增生，重建血运，皮肤及皮下血流增加，恢复皮肤的弹性，促使皮肤收缩。

双下巴吸脂切口一般位于颈下，只有针孔大小。浅层抽吸时，于内侧注意勿损伤颈前

静脉，于外侧注意勿损伤颈外静脉，如有颈阔肌松弛，可作颈部除皱术，一般抽吸量不超过200毫升。

下巴吸脂对医生的要求比较高，所以一定得去正规的美容机构才可以保证此项目的安全性和有效性，而且求美者在术前也要保证身体的健康，女性避开生理期等，术后需要按照正确的护理方法进行保养工作，这样此可以避免一些不良状况的发生，从而达到更好的变美效果。

很多女性都很讨厌双下巴，但是在特别在发育的期间，体重的增长很多女性都长出了双下巴，实在是苦恼。其实有很多下巴操，舌操，脸部的按摩都是有效果的。平时的时候可以多咀嚼，很少咀嚼，肌肉放松就也会形成双下巴的。睡觉的时候枕头不要太高了，以免脂肪堆积在下巴处。多给下巴做按摩，少食多餐多运动，饮食加上运动调理。还有一些瑜伽的动作也能减双下巴。