下巴是容易堆积赘肉的地方，所以很多微胖女性都有双下巴，双下巴的出现会使脸型比例严重失调，让颜值大幅度下降，为此有双下巴的女性会苦恼不已，一度陷入自卑之中，那么怎么减掉双下巴有效呢?其实吸脂手术可以有效祛除双下巴，此术可将下巴处多余的脂肪按照术者脸型的比例来抽出，终获得令术者满意的去双下巴效果，但是此术的创伤比较大，所以术后恢复期较长，一般术后5-7天消肿，十五天后才可初步恢复，如果护肤能力较弱的术者，恢复期可能会超过15天，为此并不推荐工作繁忙、难以抽身的女性通过此术祛除双下巴。

【吸脂去双下巴注意事项】

禁忌人群：

1、颌颈部皮肤过于松弛者。

2、有心脑血管疾病、肝脏疾病、糖尿病、凝血功能异常、面颈部功能受损者。

3、长期或正在服用抗凝药物、扩血管药、皮质类激素等药物者。

术前准备：

1、去双下巴术技术难度较高，需找正规医院或机构进行治疗。

2、手术前确定身体健康，无传染病或其他身体炎症。

3、颌颈部脂肪过多者应分多次抽吸脂肪才能达到一定效果。

第一，吃饭以绿色蔬菜为主，少吃肉。

绿色蔬菜里边富含有我们人体所需要的各种维生素，所以要以绿色蔬菜为主，少吃肉。

第二，给自己制定一个健身计划。

可以根据自己的身体，制定一个合理的健身计划。

第三，每天都要去健身。

设计好计划之后，要严格按照计划来进行，每天都要去健身。

第四，吃饭不要吃得太饱，七分饱就可以了。

吃饭的时候要控制饭量，七分饱就可以了。

第五，晚上吃完饭之后记得要出去走走。

晚饭之后要记得出去走走，饭后百步走。

第六，养成良好的作息习惯。

早睡早起，养成良好的作息习惯。

后，等坚持一段时间之后，就会发现自己双下巴没有了。

等坚持一段时间之后，很明显就会发现自己没有双下巴了，整个身体也会变瘦了很多的。

怎么可以瘦脸瘦双下巴：

抽脂瘦脸，是在脸部皮肤下方靠近颜面骨的地方开一个小口子，如果脸部太过肥胖，开口则改在耳下。然后插入小管吸出多余的皮下脂肪，使脸颊和下颚更加立体。脸部抽脂必须特别小心，因为抽取过多脂肪，脸部肌肤反而更容易失去弹性和快速衰老。抽脂瘦脸适合面部轮廓不佳，要求清晰化者;面部皮下脂肪堆积过多，而引起的各种胖脸形者;双下巴明显者，面部皮肤软组织轻度松弛下垂者;两颊过宽，双侧不对称者等人群。

有的女生很胖，但是没有双下巴，有的女生很瘦，但是却有双下巴，其实双下巴的出现原因有很多，但我们都是可以减掉它们的哦！怎么能减掉双下巴呢？

我们先了解一下双下巴的形成原因，大概分为以下三种：

1.遗传型

父母子女都存在双下巴的现象非常普遍，双下巴的遗传因素是很强的。遗传因素会出现双下巴，有的不胖会不出现。但是有一些，即使是身材不是很瘦，也会出现双下巴！

2.脂肪堆积

下巴和脖颈处的脂肪比较多，平时看起来脖子比较短比较粗，只要低头就有“双下巴”而且只要稍微一胖。双下巴就更明显。

双下巴并不是下巴部位有脂肪堆积，通常是颈部脂肪的堆积而造成的，还伴有颈部皮下脂肪增多。而颈部脂肪分为几层，下巴臃肿的情况多是外层脂肪垫沉淀过多，使颈部缩短。

3.运动不足

人体背骨中细的骨头是颈椎，它的位置刚好在颈和下巴之间，如果颈椎长期受到头盖骨的压迫，骨骼与骨骼之间的空隙就会变窄，几乎是靠在一起，后导致淋巴循环变差和老旧废物无法排出体外，这样不但容易出现浮肿现象，也可能会囤积大量脂肪。

那么我们怎么减掉双下巴呢？

1、压舌式

正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

2、吃西芹沙拉

西芹含利尿成分，能消除体内钠潴留，避免脸水肿肥胖。而且，西芹粗纤维多，需要细嚼慢咽，这样能帮助运动脸颊的肌肉，促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见了哦。

3、运动

仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。