按摩是一种比较简单的方法，要注意姿势正确，以免受伤。

第一步：捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

第二步：轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

第三步：揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。第四步：托下颌：用双手轻托下巴位置，有节律地反反复复做1分钟左右。其实生活中能够让咬肌变小的按摩方法还是相对比较多，只要你细心观察，坚持锻炼，不仅轻松消除咬肌还可以保持。

平常的瘦咬肌的方法就是洗脸，洗脸的时候要用冷水和温水交互洗脸，这有助于血液的循环和新陈代谢，你也可以找一个小勺，在勺子的背部和勺心的地方涂上橄榄油，然后反复的用勺心和勺背在脸上抹，就能很快的消除咬肌，其实你也可以做一下脸部的运动，你可以像吹泡泡一样把嘴鼓起来，然后再把嘴瘪下去，都同样坚持十秒钟左右，你也可以抬起头来看天，张着嘴把舌头伸出来，保持十秒钟然后再收回舌头去，再低下头，所以每回重复做十次。

一个人长得好不好看和脸型有很大的关系，有些人的鼻子并不好看，但是有一个完美的脸型也会给面容加分，如今，小脸美女也是随处可见，这令很多爱美者都心生羡慕，再看看自己的大脸，真是没有对比就没有伤害呀。其实时下有很多人的脸大都是咬肌在作祟，咬肌会对脸型造成巨大的影响，咬肌肥大的人往往脸型没有美感，脸也比较大，所以人们都在找一个可以瘦咬肌的方法。想要瘦咬肌，大家可以选择手术切除部分咬肌和A型肉毒杆菌毒素注射的方法来解决，针对这两种方法，我们为您做了以下文章讲解，希望对您有帮助。

瘦咬肌的方法1、注射瘦脸针瘦咬肌法

如果害怕手术去咬肌也可以采用注射瘦咬肌方法，注射定量的瘦脸针，也会起到良好的瘦脸效果。注射效果大约可以持续一年左右，需要多次注射后肌肉逐渐萎缩才能定型。

瘦咬肌的方法2、手术治疗瘦咬肌法

在医学上咬肌肥大的现象又被称为是咬肌良性肥大。一般主要是表现在下颌角肥大以及下颌角外翻等等地方，在临床上单纯的将肥大的咬肌去除情况是比较少见的，而一般的则是在去除下颌角的同时去除部分的肌肥。

方法一：控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象。

方法二：每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。

方法三：双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。

除了以上提供的办法之外，只要是能找到适合自己的科学合理的办法就一定能够起到一定效果。但是要特别提醒那些想要通过手术的方式来改变的朋友，一定要到具有相应从业资质的机构进行手术。希望您能早日如愿。