提升运动：

A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

除了日常自我面部提升运动锻炼外，对于已形成双下巴的人可以到美容院做特效祛双下巴护理，通过特效去脂精华液，渗透到下巴的脂肪层，分解、消除脂肪，从而改善双下巴的状况。

减掉双下巴的方法有局部抽脂减肥、打溶脂针、锻炼控制饮食。局部抽脂减肥是利用负压吸引的原理，用抽脂针在下巴局部反复的抽吸，将多余的皮下脂肪抽吸出来，达到下巴减肥的目的。溶脂针注射于脂肪层，能够有效的促进局部脂肪的膨胀分解及利用，从而让下巴的脂肪减少。锻炼及控制饮食这是健康的方式，但是对于局部效果往往较差，需要长期的坚持，很多人难以做到。

这位患者你好，追求美貌是人的天性，尤其是女性，不过请不要刻意追求，每个人都是独一无二的，大自然赋予我们的就是美的。您可以试试按摩方法。可以努力地多做捏拿与按摩。建议：

1.先把按摩霜或紧肤霜抹在有双下巴的地方。

2.用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

3.用手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动,左右各3次。

4.两只手轮流将下巴赘肉往上推挤,重复25—30次。

5.利用双手的大拇指做重点部位的按压。

6.耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压，能帮助下巴恢复紧实。贵在持之以恒。希望可以帮到您。

你好、在生说中能够减双下巴的方法是很多的哦、比如说、没事的时候就抬头、感觉下巴是能够的皮肤紧绷起来是比较好的、还有就是每天洗脸过后按摩下巴及两边的肉肉等等、这些都是能够减掉双下巴的方法。