方法一：下巴操---可以缩紧下巴（涂抹泊碧雅）　　闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

方法二：磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴

1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

方法三：舌操——使下巴与颈部的线条更完美。

1.一面用指尖压住下巴，一面舌头用力，尽量地伸出舌头。

2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

3.开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次

你好，根据你的描述，考虑首先控制饮食，避免饮食过多，另外避免饮食高热量食物，饭后适量增加运动量，可以适当进行下巴按摩等。关注嘴，迈开腿就会瘦下来。

双手大拇指分别夹住脸颊的赘肉，然后从中间向两侧边捏边提起。一直捏到耳朵根部，重复按摩5次。这个按摩方法可以调整脸部的轮廓。咬紧牙，然后用大拇指按揉耳朵根部5秒，提拉这个部位的肌肉。

然后食指沿着下颌轮廓，从耳朵根部开始向中间按摩。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，可以阻止身体摄入脂肪和热量，但是却不会阻止身体吸收维生素和矿物质，建议生吃或是榨汁吃，吃的时候不要太急，要慢慢的咀嚼。

按摩减双下巴：用双手的大拇指分别夹住脸颊的赘肉，从中间开始向两侧提捏，一边捏脸上的赘肉一边提起一次，一直捏到耳朵根部时再回到起始位置重新开始。每天重复按摩5次。这个按摩方法可以美化脸部线条，让脸部和颈部的轮廓更加分明。

我们生活在一个比拼颜值的时代，现在美的标准是有一个瘦小的脸蛋，但是有的时候我们受到了双下巴的影响，就不肯能会有一个瘦小的脸蛋，双下巴困扰着很多女孩子，严重影响了外观形象，那么想要想拥有一个小脸蛋就的先去除我们的双下巴，我们要怎么减双下巴?如果下巴出现比较多脂肪或者是双下巴的情况，可以利用吸脂的办法，让下巴变得更加纤瘦，也能改善脸部的轮廓，所以受到很多爱美女士的欢。大家知道了吗，在给大家介绍一个如何快速消除双下巴的日常小窍门。

1.勺子：打开你的嘴，滚下你的下唇在你的下牙;

2.触摸你的鼻子：尽可能地伸出你的舌头，尝试用你的舌头到达你的鼻子。保持你的嘴唇放松。

3.放松脸颊：用嘴深吸气，用空气充满。闭上你的嘴，吹起你的脸颊。现在按你的手掌在你的脸颊，保持3-5秒，然后释放空气，放松。重复练习5-6次;

4.微笑：用你的嘴闭上你的牙齿，并尽量使你的嘴唇的角落尽可能宽。现在把你的舌头靠在你的硬腭，逐渐增加的压力。保持这种紧张感5秒，然后放松3秒。