可以选择抽脂的方法去掉双下巴多余的肉，因为抽脂手术主要是针对于脂肪堆积型的肥胖问题，手术以后下巴部位脂肪细胞的数量会明显减少，瘦下巴的效果较为理想，而且手术操作过程比较简单，创伤性也比较小。

大部分人的双下巴一般是由于脂肪在下巴堆积形成的，想要瘦下巴平时在饮食方面可以适当控制一下，减少高脂肪高热量食物的摄入，多吃一些含有瘦脸成分的食物，比如木瓜、冬瓜等，木瓜中含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的效果，当木瓜进入口腔后同样也可以分解脸部脂肪;而冬瓜可以消除脸部水肿。另外平时没事的时候也可以多按摩拍打脸部，经济实惠，但它是一种物理方法，需要长期坚持才有有效果，如果你不是一个有恒心的人，可以在饭后嚼颗佳颜果，它采用的是独有的面部渗透技术，嚼一嚼就可以消除双下巴等脸部多余脂肪，见效比较快。

一、推拿法

1. 推拿按摩减双下巴

在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴。

2. 摩擦法减双下巴

利用左右手背，从脖子根处向下颌推出按摩，有节奏地重复20-30次。

3. 按压法减双下巴

以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。

如果是因为肥胖原因引起的，可通过减肥。如果是因为遗传因素，按摩和减肥也都没有用，需要去医院注射玻尿酸

一、瑜伽瘦脸法

瑜伽从来都是爱美人士减肥的比较好选择，原来，练习瑜伽动作不仅能塑造体形，还能成功瘦脸哦。瑜伽能让脸部以及颈部的肌肉变得更加紧实有弹性，同时还能够预防双下巴以及颈部肌肉松弛等现象。

二、热敷毛巾法

使用毛巾敷脸，能够有效地放松脸部的肌肉。假如再配合一些脸部运动，瘦脸的效果将会更好。需要注意的是每5分钟要更换一次毛巾，每次热敷10-20分钟即可。

三、脸部伸展操法

这个方法主要是去除双下巴。具体做法是：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。

四、正确咀嚼法

咀嚼方式也会影响脸型，不正确的咀嚼方式不仅会让脸部变得不匀称，甚至还会让腮帮变得更加突出，这样即使吃得再少也会感觉非常肥胖。因此正确地咀嚼非常重要，比较好是吃一口食物就能够在牙齿两侧细细地咀嚼15-25下，细嚼慢咽，这样才能够拥有匀称美丽的脸部。