那么从运动和饮食方面给你点建议吧。

瘦脸运动篇，教你几个简单的瘦脸运动。

一、收紧脸颊的运动1、用力于嘴角并向上方拉伸，注意要集中精力向着太阳穴的部位与牙齿之间，保持30秒。

2、保持闭口状态，将嘴角自上拉升，然后张开闭嘴，上唇压着牙齿，保持20秒。

二、美化睑部整体线条的运动

1、抬头向上，用力于下颚尖、脖子两侧，手指按在颈部肌肉上检查肌肉是否收紧，重复20次

2、保持下唇盖住上唇的状态，将嘴角移向两边，用颊下部的肌肉笑，注意运用颊下不常用的肌肉，并伸长脖子。

三、撇嘴运动闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。

吹口哨运动像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹

瘦脸饮食篇，多吃含钾质高的食物

菠菜：菠菜中含有丰富的钾及维他命A和C，有利于消除水肿加快新陈代谢等作用。且菜叶中有大量植物粗纤维，对促进肠道蠕动有特殊效果。但须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的蔬菜。

西芹：西芹也具有营养价值及促进口腔活动的功能，可能有MM不喜欢芹菜的味道，但客观来说，不论是拿来作为食材，还是简单的生吃，西芹都是十分可口又健康的饮食。

柿干：可以当零食，也可当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特质使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

胡萝卜：红萝卜中含有丰富维生素及钙质，具有显著的瘦脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，加快新陈代谢，养颜又美容!

此外国内的瘦脸果的瘦脸功效也很好，每天只需小小一颗，你就会完成瘦脸大梦想。愿你拥有小脸，做个美丽小脸人。

摘除面部脂肪垫是快速瘦脸的一种方法，需要十几分钟就可以完成。术后口服抗生素5天，漱口5天，冰敷3天，7天拆线，通常1个月后就能明显的见到脸瘦的效果。对于脸圆和双颊不对称的朋友比较适合。什么样的快速瘦脸方法可以让大脸变小脸，以上这4种就是很好的解决你方法。不过对于以上所讲的这些方法都是通过手术的方式解决了，在此需要提醒大家的是，用手术的方式瘦脸比较好是去正规专业的整形医院进行手术的治疗，这样可保障术后的效果安全

瘦脸方法有很多的，不过确实有效的方法是运动，你看下以下几种，哪种适合你：

1.像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

2.慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。

3.嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。

4.同时也可以采取按摩的方式 ，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦：

（1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。

（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。

（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。

（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。这些方法见效慢，长期下来还是有一定的效果的。你也可以试试经典瘦身胶囊，对于这种局部减肥，效果也是很好的。你可以在网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

1、每天早晚轻轻拍打脸上多肉的地方200下，这样坚持下来 会有效果的！我就觉得我的脸似乎瘦了一些，呵呵

2、牙齿用力咬起来的时候，两边下颚那里有凸起来的地方，每天睡觉前就按摩那里50下，也能瘦脸的。那个地方是一个什么穴位，我忘记那穴位叫什么名字了。

3、抬头，眼睛向上看，张嘴，舌头用力往上伸，几秒后再慢慢收回。每天这样做可以收紧下巴哦。这是别人教我的方法，我也刚开始用，希望有效果——我们一起加油——

4、听很多人说可以买瘦脸霜，天天按摩脸部。但是我不知道什么牌子的霜好用，再说应该很贵的，所以就没用这个方法。

早上洗完脸，可以多拍拍脸根部，也就是耳朵下面那片骨头，可以做到促进脸部循环的功能，还有如果可以的话，多吃芹菜黄瓜之类瘦脸的食物。 希望我的回答可以帮助到你。