瘦腿,以下供你参考:
1.拍打肌肉从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免
你好，如果你想长高，建议您应该多吃含钙高的食物，平时配合一些适当的运动，比如打篮球，跳绳。多食新鲜蔬菜以及水果，补充维生素。
你好，建议你可以五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打腿部，能够起到瘦腿的效果，建议每天比较好坚持半小时按摩的时间，这样比较有效。 另外你也应该注意多运动，你可以多跳绳，每天坚持半小时的话，也能够起到瘦腿的效果。
你好;长高的话就是要经常跳绳，直到你满头大汗为止，走路要抬头挺胸，不要背双肩包，别给你的双肩增加压力。要多喝牛奶，争取每天一杯，还要一周多8个鸡蛋，有利于你骨骼生长。
至于瘦腿，每天晚上用保鲜膜裹好你的小腿，横卧在床上，双腿做骑自行车运动不小于半小时，坚持半个月就见效了.只要你持之以恒就肯定能成功，靠的就是个毅力
指导意见：
你好，骑自行车可以瘦腿，瘦臀可以做拉引体向上对减少臀部脂肪有很好的效果。
指导意见：运动是长高必不可少的方法，平时要注意早餐营养，每天都要和牛奶。