您好，因为脸部运动比较小，如果身体比较瘦，脸比较胖，一般通过饮食控制效果不是很好。面部缺乏锻炼。通常，按摩会更频繁地按摩面部。它应该是温和的，温和的，从底部按摩。经常嚼口香糖。

减掉脸上赘肉瘦脸的方法：

1、运动法

运动也可以瘦脸，运动减肥的效果是全方位的，尤其是脸部浮肿的时候，在剧烈运动后的大量排汗，有助于水分迅速排出体外。

2、也可以通过按摩来瘦脸，具体按摩步骤如下：

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

3、饮食法

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜、海带、西瓜、苹果等，如果是因肌肉硕大引起的肥胖脸，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法

高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸，每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜，对瘦脸很有帮助。

4、晚上脸部减肥操

（1）并拢中指和无名指，用指腹从额头开始一边揉一边往太阳穴的位置推一推。

（2）继续用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复按压数次，然后再从下颚向两边耳朵推动，后用中指呈螺旋状由下向上按摩双颊。

（3）用双手的拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓，反复轻捋几次。

（4）轻轻抬起头，双手交替由下往上轻抚颈部到下颚的位置，这个动作可以消除双下巴。

注意：力度要适中，按摩至少10分钟，每天要坚持练习。

5、瘦脸动作

（1）像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟，再努力瘪起嘴，坚持10秒钟，可减少脸上的赘肉。

（2）缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒，收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

有些减肥成功的人也许会发现，虽然自己通过努力使身体瘦下来了，但是脸上两颊的肉却纹丝不动的依然长着，身体瘦了，却顶着一张大脸，怎么看也是不和谐的。就算拼命的运动，对脸上的肉也是无可奈何的，其实瘦脸颊的方法还是比较多的，比如平时的饮食当中多吃一些消肿利湿的瓜果蔬菜，还有高温沐浴也是可以瘦脸的，再有就是按摩的方法，每天定时给面部按摩坚持下去会有一些效果。如果嫌这些方法的效果太慢的话，那快速有效的办法就是吸脂瘦脸了，把两颊多余的脂肪吸出，从此瘦出小脸来，也不用担心反弹的情况发生。

禁忌症：

1、精神不正常或对自身条件缺乏认定，一味追求不切合实际的求美者;凝血机制异常者应事先对医生说明。

2、有出血倾向的疾病和高血压症，以及心、肺、肝、肾等重要器官的活动性和进行性疾病的病人，尚未控制的 糖尿病和患传染性疾病者。

3、慢性感染疾患尚未被控制和自愈者;在既往手术中，明确对局部麻药过敏，或抗麻药者应告知手术医生。

4、精神病或心理不健全或心理不稳定者不适合做面部抽脂手术。

饮食瘦脸方法：人体比较大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。

运动按摩法：

1．吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。

2．同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

3．用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。

建议您选择面部吸脂法进行瘦脸，瘦脸快速，效果好，而且能够改善面部下垂，使面部更显年轻态。选择正规的整形美容机构很重要，专家技术可靠，面部吸脂更安全，吸脂均匀，微创无痕，面部轮廓也更加清晰。面部吸脂后要做好术后保养，三天便可恢复正常工作，没有任何后遗症。在治疗前，建议您多咨询整形美容专家。

那么让我们一起来了解一下减少脸腮两边的肉的方法。
第一种减少脸腮两边肉多的方法是可以使用铁汤匙。首先需要提前把汤匙放在冰箱里面冰冻20分钟，然后将汤匙拿出来，拿着汤匙按着脸部的轮廓来轻轻地刮，坚持一段时间，肉会消减下去的，这种方法是很有效的。
第二种减少脸腮两边肉多的治疗方法是可以使用高尔夫球按摩。首先需要准备两个高尔夫球和一双比较薄的袜子，然后把一个高尔夫球放进丝袜内，打一个结扣，再放第二个高尔夫球，同样打结。弄完了之后沿着下巴轻轻滚动高尔夫球，这种方法也是可以使腮两边的肉减少，使脸部更加的立体好看。
第三种减少脸腮两边肉多的治疗方法是养成良好的生活习惯和饮食习惯。在吃东西时需要细嚼慢咽，这是对减少肉是很有效的方法。这是因为牙齿的咬合会使口腔的肌肉活动，不正确的咀嚼方法会影响人的脸形，还会使腮帮变得大。所以，在吃饭时，细嚼慢咽是很好的习惯。在饮食方面，也要注意少吃油腻辛辣的食物，多吃消肿的食物。自己在有空的时候，可以按摩一下两腮。
以上就是减少脸腮两边肉多的治疗方法，通过了解这些治疗方法，大家可以有效的减少脸腮两边的肉。其实，自药自己采取合理有效的治疗方法，健康合理的饮食和生活习惯。在加上适当合理的运动，也可以学习一下按摩手法，是可以有效的减少肉的。但是，减少脸腮两边肉多还是采取健康的方法。