你好，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。

瘦脸操 让减肥从脸开始

1、咬肌训练清晰脸部轮廓

动作:牙根咬紧，食指、中指、无名指找到咬肌处(咬紧牙时脸颊两侧鼓处)，借助反作力，用力向里按压，而咬肌则将向里按压的手指往外推。

功能:这样能锻炼耳后根到下颚处的轮廓，有帮助收紧下颚的作用，并且提升面部皮肤。

2、下颚训练收紧下巴赘肉

动作:张开嘴巴，用食指、中指、无名指，托住下巴，尽量将嘴巴上提至合上，同时尽量将嘴巴张开。

功能:提升整个下巴，收紧下巴处的赘肉，对于有双下巴的人，特别有显著作用。

3、嘟嘴训练消除法令纹路

动作:将嘴嘟起成圆型，用食指、中指放置在上唇处，向外向上方向，用力将嘴巴扒开，同时尽量将嘴嘟紧。

功能:有助于锻炼我们上唇的肌肉，并且可以提升法令纹下垂变深的现象。

“小脸操”详解--这实际上是一套脸部的肌肉训练，被动按摩与主动运动相结合，能够专门针对脸部一些特别容易松弛的区域，原理是手部的按摩与脸部的运动互成反作用力。所有动作都在每晚，清洁过后，做好所有保养流程之后，持续大约30分钟左右。每个动作都重复做3次，第一次停留5秒，第二、三次均坚持10秒钟。

4、眼睑训练防止眼窝深凹

动作:眼睛闭起，食指放置于整个眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

功能:为了锻炼上眼睑处的肌肉，防止由于年龄的老化引起的眼部深凹。

5、瞠目训练完美整体眼眶

动作:将食指放置于眉骨下方，拇指放置于下眼眶骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量将眼睛闭紧。

功能:这样是帮助整个眼眶骨的锻炼。

6、额头训练光滑平整印堂

动作:将我们的双手放置于眉毛上方，用力将额头向上提拉，同时眼睛尽量向下看。

功能:这样做是锻炼整个额头，并且有助提升太阳穴到额头发髻处的肌肉。

7、眉心训练柔和皱眉丑纹

动作:眉头皱紧，我们用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，同时用力皱眉头就可以。

功能:这样做是有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

你好,建议你做脸部按摩.很有效果的.

1.双手握拳,轻揉颧骨凹下去的地方.

2.双手握拳,从耳后根向下巴推按.

3.清晨起来可以用双手轻拍面部. 重要的是坚持,每天不必做过多的按摩,否则会对脸部神经有损害.

建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。

您好，脸部减肥有效方法，脸部赘肉消除按摩法：在你洗完澡或是看电视等空余时间里，做做瘦脸按摩，可以帮助消除脸上的赘肉。先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉。沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落地拔捏。