首先要保持愉快、生活作息要有规律；要有充足的睡眠时间和适当的休息，加强身体锻炼。要讲卫生，注意头皮清洁，不要用过烫的水或冷水洗头。洗发水一般接近体温为宜。洗时不要用力过猛，以免刺激头皮。
勿用碱性大的肥皂洗头，否则头发易发黄、焦枯、脆断。
饮食要多样，克服偏食的不良习惯。少吃辛辣食物和肥肉，以新鲜清淡的食物为好。比较好多吃一些水果，干果、胡萝卜、葵花籽、豆芽、芝麻、胡桃、卵黄、燕麦、骨汤、海带和紫菜。尽量少吃甜食。
您好，根据您所描述的，脱发的原因有很多，要找出原因平时也可以多吃一些补血补气的东西，保持良好的心态，不要压力过大，也可以多吃一些黑芝麻黑糯米黑豆之类的东西，或者是口服一些中成药，
脱发问题会有不同的因素影响，一般常见的有：精神压力、饮食摄入营养不均衡、头皮疾病、雄激素源性脱发等，需要针对性的防治。有很多求美者日常生活中压力过大，时常都是心情抑郁、焦虑，会出现的明显的头发脱落。针对于此，求美者需要放松自己的心情，舒缓精神压力，平时保证充足的睡眠、不能熬夜，养成良好的生活作息时间。同时平时饮食过于辛辣油腻，会导致脂溢性的脱发问题，可以注重饮食营养均衡分配来缓解。至于头皮疾病和雄激素源性导致的脱发问题，建议求美者到医院进行药物治疗，都是能够有效防止脱发问题的。
针对不同的脱发，采取不同的治疗方法，常见脱发主要是雄激素脱发，雄激素脱发的治疗方法有：
1、病因治疗：如调整内分泌、抗雄激素受体等；
2、中医治疗：采取中医的方法调体质；
3、长期跟踪：采取专门的工具如皮肤镜等，来监测疗效及防止病情加重。