我的经验是在你这样的年龄掉头发大都与精神有关，

比如焦虑、紧张、有压力，或者睡眠不好等，还有就是饮食作息不规律，

这时应该保持心情开朗舒畅，另外，比较好不要烫发，特别不要勤烫。

至于饮食，除了不食或者少食辛辣、油腻的食物以外，多吃黑芝麻和核桃对保养头发有帮助。

你可以看下叫《路煦~逆袭》的播文，参考一下别人的经验，我就是文章受益者。

150毫升醋和200毫升热水。每天洗一次头发。定期清洗工程。桑椹白皮120克，水煎，去渣，水洗净，腌制。

把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。一个月可吃一次、虽然麻烦了点，但是很值得投资唷。日常注意，注意洗发、干发的技巧，要选用适合自身头发的洗发露。洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。

想要预防脱发的话，首先要看身体有没有其他方面的疾病，比如说指异性皮炎的话，一定要提前治疗，如果肾虚引起的，可以吃一些补肾方面的食疗，或者是平常的时候不要熬夜，放松自己的心情，脱发比较大的因素就是肾精不足导致的，导致是肾精不足比较大的可能就是你生活压力过大，思虑过度导致的。

您好，出现轻微的脂溢性脱发，是一种常见的皮肤病，一般是由于油脂分泌旺盛引起的。这种疾病主要表现为头发比较油，头屑比较多，很容易出现脱发症状。要注意饮食控制，不要吃辛辣刺激性食物，保持头发清洁卫生，勤洗头，可以使用硫磺软皂外洗，祛除油脂。

1、导致脱发的原因很多，有遗传性，精神，刺激，季节气候，体内长期缺乏维生素，营养不良，内分泌失调，工作学习压力，睡眠不足、环境等等。

2、头发若是掉的不多，纯属正常现象，每人每天都会掉40根左右的头发，就和动物脱毛一样。若是掉发数量超过一百根以上，且掉得多长的少，就需要尽早检查针对治疗了。

3、筛查脱发区域皮下毛囊情况，如果皮下毛囊存在可以采用药物治疗、激光治疗、中胚层疗法改善头发;如果皮下毛囊严重萎缩至坏死，脱发区域只能是通过植发来改善。

4、日常养护防脱的方法：

(1)不要长时间的面对电脑，长时间的受到电脑辐射会伤害头皮，不利于发质健康

(2)学会排除压力，不要让自已处于紧张或者自卑状态，工作时也要注意劳逸结合

(3)有规律的定期洗头，保持发丝及头皮的清洁，如果头发很油，需每天清洗，水中可适当放盐

(4)做到不抽烟、不酗酒，饮食上宜清淡，可多吃瘦肉、鸡蛋、鱼补充营养

(5)不食油腻，可多吃蔬菜，另外可以适当吃点坚果类食品。