一个人脸色的好坏，可以看出人的体质怎么样，身体好，血气足，睡眠质量好的人，脸上会有白里透红等情况。如果营养不足、消化系统紊乱、便秘、月经不调、贫血或者经常熬夜，面部可能会发黄、发黑，没有色泽，脸部发黄的调理有以下几种方法：首先补充铁和叶酸，黄的患者每天尽量要补充叶酸和铁，叶酸、铁的缺乏会造成缺铁性贫血，这种情况下使我们脸色会发黄，一般蔬菜中的铁含量比较高，像绿叶蔬菜同时含有比较高的叶酸，叶酸参与血红蛋白的形成，所以脸色发黄经常吃一些蔬菜是有好处的。同时多吃一些红枣，桂圆，这种生血的会使面色变得红润，要想恢复面部的色泽，需要坚持以恒，饮食均衡，多吃一些鸡肉、牛肉这些补充胶原蛋白的食物，同时蔬菜可以选择马铃薯、南瓜、胡萝卜等补气的蔬菜，同时可以进食一些菠萝、胡萝卜、藕等进行补血，同时可以进食葡萄干、樱桃、花生、大枣、龙眼、松子，补充身体的各种微量元素，同时脸色发黄，患者应该润肠通便，吃一些容易通便的食物，如香蕉等，可以帮助把体内的毒素排出，减少了脸色的沉暗，皮肤无光等。可以定期做皮肤护理、面膜，也可以达到减少脸色发黄的效果。

1、健康生活：因为长期熬夜或者失眠，导致肝胆得不到充分的休息，则会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色发黄等问题，要想改变脸色暗黄的状况，首先就要让肝胆充分休息。

另外，好的生活习惯能够帮助肌肤保持年轻状态，养出好气色。比如保持经常参与外出活动，让心情保持愉悦状态，心态平和，身体的新陈代谢、气血运行都处于正常的轨道上，暗黄脸色自然也会消失。

2、养护皮肤：注意皮肤的清洁和补水，多敷有保湿效果的面目。出门的时候要用防晒保护皮肤。另外尽量少化妆，就算化妆也要彻底卸妆，以免化妆品中的重金属元素腐蚀皮肤。

3、注意饮食：在饮食上要多吃补气血的食物，如猪肉、猪肚、鸡肉等。也要多吃富含优质蛋白质和叶酸的蔬菜，尽量做到营养均衡，同时少吃生冷寒凉之物和辛辣刺激食物。

4、促进排毒：体内的毒素也是造成脸色暗黄的凶手，毒素堆积在体内，排不出去，容易停留在皮肤内造成暗沉，这时候早上可以喝一杯柠檬茶，排毒养颜，吃点排毒食物，白天泡茶喝排出体内的毒素。

你好，这种现象往往是有神经衰弱，贫血，习惯性便秘引起的。往往是由于平时保养不当诱发。

指导意见：

比较好是检查一下确诊，另外可以选择中药调理治疗，以及做腹部和穴位按摩，避免情绪刺激，饮食要清淡，以及平时积极的锻炼。

引起脸色暗黄的原因有很多，比如一些肝脏、肺脏、肾脏方面的慢性疾病或者贫血、操劳过度、睡眠不好都可以导致面色暗黄，所以首先需要找准原因才能确定调理方案。如果是器质性病变，则需去医院进行相关的检查和治疗，排除器质性病变以后，可以从生活习惯上调理，比如平时注意面部皮肤的清洁，做好防晒和皮肤的保湿工作，保持愉快的心情，保证充足高质量的睡眠等等。也可以进行食疗，例如将适量的番茄、黄瓜、柠檬、玫瑰花瓣洗净以后合在一起榨汁，取汁，再加入蜂蜜作为平时的茶饮。因为番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽，柠檬富含柠檬酸，经常饮用可以促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。另外也可以在冬季的时候，进补如桃花糕等祛除褐斑，使用消黄嫩肤的中医膏方进行调理。

你好：这种情况多是色素沉着所导致的情况了，也与内分泌失调都是有关系的。

指导意见：

建议你近期的饮食上清淡一些，辛辣刺激的食物忌口，可以考虑服用中药来调理一下身体的。