在月经来潮之后的几天本身就是女性朋友的特殊阶段，在这个时候如果利用好的话，对于月经与身体都是有很大帮助的，如果想要达到减肥的效果时，也是可以利用这个特殊阶段的，不过必须要讲究合理健康的减肥方法，那么经期可以做的减肥运动有哪些呢？

在月经来潮之后的几天本身就是女性朋友的特殊阶段，在这个时候如果利用好的话，对于月经与身体都是有很大帮助的，如果想要达到减肥的效果时，也是可以利用这个特殊阶段的，不过必须要讲究合理健康的减肥方法，那么经期可以做的减肥运动有哪些呢?

经期可以做的减肥运动有哪些

如果是在月经期间的时候想要减肥的话，可以做适当的瑜伽，这是女性朋友很欢迎的一种运动方式，瑜伽运动并不是很激烈，长期做下去会有着很好的减肥效果，瑜伽还可以修身养性，并且是个不错的有氧运动，在月经期间的时候也是可以锻炼的，不但有减肥的效果，还可以放松身心以及缓解不适，但是在月经期间的时候一定要避免大幅度的瑜伽动作，选择相对简单些的动作。

当然散步也是一个不错的选择，在月经期间的时候是温和的一种运动方式，每天的时候可以进行半个小时左右的散步，就会达到不错的减肥效果，特别是在吃饭之后散步，还有利于身体的健康，不少人以为在月经期间的时候是不能运动的，但其实并不是这样的，在月经期间的时候做适当的运动，不但有利于淤血的排除，还可以缓解不适，同时加快了新陈代谢，是减肥的比较好时机，所以说想要减肥的话，可以抓住并且利用好这个特殊的时期。

经期可以做的减肥运动有哪些呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在月经期间的时候虽然说有很多事情是不可以做的，但是并不是所有的事情都不能做，想要减肥的话可做些适当的运动，具体的内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。

在来月经的时候，一定不要通过剧烈运动减肥。此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多，或者月经的淋漓不尽。可以调控自己的饮食，多食一些富含维生素类的或者是高蛋白的食物。这样既能够保证经期的营养供应也不至于导致脂肪的摄入过多。

没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,月经期的时候就不要减肥了。

指导意见：

如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

女性在月经期是不建议减肥的，由于女性在月经期抵抗力比较虚弱，同时机体新陈代谢缓慢，出现了钠水潴留，此时的体重容易出现增加的情况，减肥也是没有什么效果的，还会引起月经改变，建议在月经期应减缓减肥计划，多食用富含铁以及纤维质的食物，如菠菜与葡萄等。

所谓的生理期减肥，是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是：月经来的一至七天称瘦身福利期，月经后的第七至十四天称瘦身超速期，月经后的第十四至21天称瘦身平快期以及月经后的第21至28天称瘦身缓慢期，建议在月经结束后的超速器和平快期，进行减肥是恰当的减肥时机，至于生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。

你好，月经期间是女性特殊的生理期，可以适当的运动，但是一定不要过度劳累，一般有效的利用生理期的规律，可以通过适当的运动达到事半功倍的减肥效果的，一般可以采取慢走，瑜伽和普拉提等等，在饮食上不要暴饮暴食，也不要过度节食，不要吃生冷辛辣刺激的食物。

你好，其实减肥根本的方法还是通过适当的运动和饮食的调节，女性在生理期的时候由于雌孕激素的作用身体的消耗会增加，所以可以利用这个时间段进行的运动减肥，但是不要过于剧烈的运动，以免引来身体的不适，可以进行舒缓的运动，比较好是进行拉伸运动，在饮食上以清淡饮食为主，多吃一些高蛋白的食物。