我们东方的女性斑是很困扰她们的一个问题，所以，防晒是我们祛斑的首要措施。因为日光暴晒或X线、紫外线的照射过多都可以促进长斑，使其加重。日晒可以使黑素细胞活性增加，会导致表皮基底层的黑素含量的增加。因此，外出带遮阳伞或者防晒霜是尤为重要的。另外，保持愉快、乐观的情绪。注意劳逸结合，避免长期、过度紧张也有帮助。
第一点饮食的均衡，主张多服用一些富含维生素C的食物，比如大枣、西红柿、橙子、猕猴桃、香蕉等。此外，爱美的女性我们一定要慎重地选择护肤品，甚至化妆品，严禁使用含有激素、铅、汞等有害物质的祛斑霜。比较好根据专科医生建议，科学护肤。
第二点，我们要积极地开展药物治疗。目前研究认为，口服维生素C、维生素E和氨甲环酸，外用氢醌霜、熊果苷霜、左旋维C、SOD（超氧化物歧化酶）霜，以及果酸活肤可取得良好的效果。
第三点，物理治疗现在也有广阔的应用前景。就是平常我们讲的激光类的，研究显示我们的强脉冲光、调Q激光、皮秒激光它都能有效地破坏真皮上部的黑素的颗粒，用于治疗色素沉着性皮肤病。但也有临床效果不好的，因此，一定要谨慎的选择。
后，中医药也是有效治疗方法，辨证论治尤为重要。我们的色斑从中医来看，多采用疏肝理气、健脾补肾、活血化瘀类的药物，比方说：逍遥丸、六味地黄丸、桃红四物汤等。
综上所述，祛斑方法众多，但是一定要在专科医院专科医生指导下选择比较好方案，方可取得比较好疗效。
应该是内分泌失调，睡眠不足肾虚所致的症状，建议你口服六味地黄丸解郁安神颗粒维生素E配合治疗，注意休息，外涂完美芦荟胶治疗，
您好，您这个年龄段如果脸上长了好多黄褐斑，可以先做个性激素的检查，如果没有明显异常的话，您这种症状可考虑为肝郁 ，肝郁会表现为心情压抑、情绪烦躁、易怒、容易生气、黄褐斑、失眠多梦等症状，长时间积累会导致内分泌失调，建议使用中成药调理合并适量运动进行治疗，推荐服用千金加味逍遥丸，可养血补气， 改善黄褐斑、气色差等症状。另外还可以服用维生素C等辅助治疗，平时避免接触紫外线。
第一，关注自己的生理情况，月经是不是正常。
很多女士是因为月经不正常导致的脸上长斑，可是，他们不去关注内里只关心面部是不对的，找个中医看看，调理月经，月经正常了，很多女性脸上的斑就淡了。
第二，中年女人一定要去查体，看看子宫内是不是开始长肌瘤了。
不少女士身体长肌瘤，面部就开始长斑了。她们不知道开始长肌瘤了，所以去医院检查一下吧，如果是子宫肌瘤引起的面部色斑，就听医生的，及时处理。
第三，多吃清淡食物，少吃辛辣油腻食物。
很多人体质对辛辣食物很敏感，这种情况一定要少吃油腻辛辣食物，火锅尽量不吃了。
第四，多吃新鲜蔬菜水果。
很多女性特别是年轻人喜欢吃稀罕食物，虽说解了馋，但是对身体不是特别有益，这类食物不是很新鲜的。远方运输过来，会用手段保鲜的。
第五，春夏季出门注意防晒。
一定带帽子，遮阳伞，纱巾之类的。尽量不在阳关暴晒的时段出远门。
第六，用普通的不含重金属的化妆品，必要的可以自己做。
不要买那种美白的化妆品，里面化学成分多，会影响到面部皮肤。
脸上长斑有什么原因呢，脸上长斑实际上，就是一个色素沉着的一个过程，有很多原因，对于年龄大的人，那当然老年斑，是一个非常常见的原因。第二个像孕妇，由于体内一些激素，激素的变化，她可以出现这种妊娠期间，出现了一些斑。第三个就是由于一些疾病，导致脸上起斑，还有一个就是长期在外工作，在这个屋外工作，那可能受到紫外线，受到这个外界的环境影响，可能会起斑。我们一定要看这种斑，是一种什么样的斑，来进行确诊好以后，我们才能够进行有的放矢的治疗，包括激光，包括抹药膏，包括食物等等的，从整体方面进行治疗，这个必须要到医院里，找皮肤科的专业医生来进行诊治。
白醋祛斑的小窍门1：白醋+白术
1、用白醋混合适量中药白术搅拌均匀，密封浸泡一星期。
2、每天清洗脸部后，在面部长斑的地方擦拭，时间久了可逐渐消除、隐退雀斑。
白醋祛斑的小窍门2：白醋＋温水
材料：白醋 温水
做法：先将20ML白醋准备好，每天早上起来后，先在温水中倒入白醋，用来清洗脸部，后用冷水冲洗一遍就可以了。
效果：日常祛斑的小窍门之一就是用白醋配合温水。只要坚持长期使用，就可以很好地祛斑。
白醋柔嫩肌肤:
1、先洗干净脸部和双手，然后浸入加了食醋的温水中，待5分钟后改用清水冲洗干净，长期这样做，可令皮肤越来越光洁、细腻，水中加入的醋量不宜过多，以水不变色为准。
2、每次洗脸时，在一小盆水混合少量（约二汤匙）的白醋，调和均匀，扑打到脸上，或者直接把脸浸入温水。然后倒掉水，然后开始日常的洗脸程序。
先按照1：3的比例配好白醋和水，单独装在一个矿泉水瓶里。每天早晚洁净脸部后，将白醋水用手掌轻轻拍在脸上，每次的用量不用太多，一点点即可。你只要感觉整个脸都湿润就可以了。有时候还可以用这种水洗脸。
注意事项：
很多朋友都曾尝试使用白醋洗脸，因为白醋可以起到软化皮肤角质层的作用，还具有杀菌的功效，所以正确利用醋，会有一定的效果，但需要注意的是由于白醋具有比较强的酸性，切忌直接在脸上涂抹白醋，比较好是尽量利用温水降低白醋的浓度。