1.合理饮食
过度节食减肥会导致脱发,发质变差枯黄,不利于身体的正常代谢,减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现,盲目的节食会导致身体免疫力下降,低血糖,脱发等问题。
2.洗完后用凉水冲一下
水温过高会导致头皮和头发干燥,建议用39℃左右的温水洗头,再用凉水冲一下发丝,这样做能让毛鳞片关闭,保护头发。
3.头发湿的时候别梳头
湿头发很脆弱,怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳,若发梢有打结,可以用宽齿梳轻轻分开,然后让头发自然干燥。
4.用棉质旧T恤擦干
用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝,可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分,再让头发阴干。
5.不熬夜
很多人都知道熬夜是脱发的元凶,因为熬夜会影响神经系统的正常代谢,不仅如此,熬夜还会引起内分泌紊乱,皮肤受损,抵抗力下降等问题。
对于脱发的预防,只能在平时生活中尽力而为。因为有的脱发即使尽力预防,到了一定年龄也会逐渐脱落,比如脂溢性脱发,如果属于家族遗传性因素导致,在平时生活中尽量减少熬夜或者过度疲劳以及饮食方面的注意,但是即使这样,也只是减少脱发的速度,无法改变和真正的预防头发脱落。对于其他类型的脱发,比如休止期脱发或者斑秃,可以在生活饮食起居上尽量科学的生活起居,比如不能熬夜,不能疲劳,尽量不要酗酒,对于海鲜以及油炸食品尽量避免食用。
你好,脱发预防在生活中应注意饮食,尽量减少生活压力带来的困扰,或者寻找适当时机发泄一番,这样对于压力不仅有一定的缓解作用而且还有助于疾病的治疗。适当多吃坚果的。
易脱发的原因有很多种,一年四季中,秋季脱发为严重,故应采取以下措施,才能防止或减少脱发:
第一、要注意补充营养,多吃一些含铁,钙,锌的矿物质,和维生素,及含蛋白质较多的食物,如鱼类,豆类,鸡蛋,瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类,贝壳和蔬菜,猪肝等都对保护头发,延缓衰老有好处。
第二、精神压力是脱发的重要原因,精神压抑,状态不稳定,焦虑不安会导致脱发,压抑程度越深,脱发速度越快,所以应该保持充足的睡眠,睡前用热水泡脚,不仅使精力充沛,也有利于头发的养护。
第三、保持头发的清洁,选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂,洗头时可用水滴几滴醋,或放少许盐,洗头发的水不宜过热或过冷。
第四、经常按摩头皮,每日睡觉和次日起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑,揉搓头皮,每次二至四分钟。
第五、戒烟忌酒,吸烟会导致头发毛细血管收缩,从而引起头发的发育生长不良,喝酒会使头皮产生湿气,引起脱发。
第六、染发,吹风要慎重,吹风机吹出的温度过高,会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免吹热风,烫发也对头发的影响较大,要减少烫发的次数。
以下食物有利于防止脱发
1、黑色的谷类食品
黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处,尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。
2、坚果
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸比较好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是,食用的坚果不宜过多,多了便会使血脂摄入过多,引起血糖波动,坚果的营养价值也会大打折扣。
3、蛋白质食物
鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。而头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,缺乏蛋白质的头发干黄枯燥,发丝脆弱,从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻,防止皮肤衰老。
预防掉头发方法有:
1、常梳头。
古语云:发宜常梳,经常梳头发可以加强头皮的血液循环,加强对头皮的摩擦,可以疏通头皮的脉络;同时梳头还可以梳掉附着在头发上的头皮屑和脏污,从而起到防止脱发的效果。
2、缓解压力。
精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑,莫烦恼。每天要安排一定的休息时间,参加适当的体育锻炼,如下棋、打球、做太极拳,也要听听轻音乐,与朋友谈谈天。
3、保持头皮清洁。
头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发,必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发,还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水,洗头的水不宜太热或太冷,每天用温水洗一次头发即可,能及时除掉头皮屑及灰尘污物。
4、经常做头皮按摩。
头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好,毛囊就能够获得所需的营养物质,促使头发的生长良好,并且能延长头发的寿命。实践证明,每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩,可以促进血液循环,胜似灵丹妙药。
5、合理膳食,均衡营养。
在日常生活中,讲究合理营养,均衡膳食,不仅对健康长寿有益,也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类,富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化具有作用。
凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物,能增加头皮的油脂分泌,也应避免。饮食还是清淡一些好,同时也要戒除烟酒。