如何瘦膀子
去超市买保鲜膜，要比较好质量的那一种，找第3者帮你捆绑一定要绑紧，在绑之前在手臂上面用柠檬皮涂抹效果会更加好。晚上睡觉前使用此法，2周内就有很好的效果，但是必须坚持，放弃无效！还有：你可以举小哑铃女士用的------或者矿泉水、饮料什么的都可以。。。两只手向上举、每天坚持，会有效果旳！！瘦膀子良方：方法就是敲大肠经，大肠经位于大膀子外侧粗的位置（详细解释一下：对着镜子，双臂垂直放下，镜子里大膀子肉突出的地方既是了），每天对着那里敲100-200下，重一点，要有酸的感觉哦，既能瘦膀子，还能通便！坚持下来，效果会很明显。
完美的体型一直是所有的爱美人士追求的，由于日常的饮食习惯或者是先天的一些原因，都会导致有一些瑕疵的存在，胳膊部位如果肥胖会影响到上身的曲线效果，到美容机构去进行肉毒素瘦手臂是为快捷和有效的方法，由于肉毒素含有剧毒一定要到正规的医院去进行此项变美项目，而且还要注意很多的事项。
做肉毒素瘦手臂术前注意事项：
① 注射前2周不能用阿司匹林、氨基糖苷类抗生素。
② 目前市场上肉毒素的使用情况有些混乱，消费者在选择的时候一定要慎重。
③ 保持手术面的清洁，防止溃破。
④ 需要做肉毒素过敏测试。四、做肉毒素瘦手臂术中注意事项
① 肉毒素产品的正规性，目前市场上的肉毒素使用情况混乱，对操作人员的经验有着严格的要求。
② 注射的剂量把握不好轻则出现轻微的肌肉僵硬，重则可能危及生命和严重后遗症。
③ 注射的位置要把握好，注射不均匀易造成局部凹凸不平。
做肉毒素瘦手臂的适宜人群：
① 全身性单纯性肥胖合并上臂粗大者。
② 因单纯性脂肪堆积而引起的单纯上臂粗大者。
③ 肩膀肥大的人。
④ 有蝴蝶袖、拜拜肉的人群。
以上便是一些肉毒素瘦手臂的注意事项和适宜的人群，首先身体条件要适合，其次要积极的配合医生进行治疗才能顺利的进行变美。
瘦手臂瑜伽动作一：双手合十向上式
动作步骤：
1、双手合掌，十指紧紧相依。
2、呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。
3、将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。
4、吸气时，慢慢地恢复到双手合十的姿势。
瘦手臂原理：这个瑜伽动作主要是通过让手臂尽可能地往高处举高来达到锻炼手臂肌肉，让长时间没有锻炼过的手臂肌肉得到充分的运动，从而可以帮助手臂上脂肪的燃烧，慢慢地甩掉手臂上的赘肉。长久坚持下去的话，就可以达到很好的瘦手臂功效。
瘦手臂瑜伽动作二：坐姿鹫变化式
动作步骤：
1、保持身体跪坐的状态，腰背保持着挺直的状态，慢慢地调整好自己的呼吸。
2、左手朝上，右手朝下，让两手的手肘相互交叠，手掌相互握紧。
3、吸气，上身轻轻地往后仰。
4、呼气，手尽量向头的上方推动，并且在高处停留几秒钟。
5、慢慢地回复到第二个步骤，换手再做一次。
瘦手臂原理：当做这个动作的时候，可以让手臂外侧的肌肉得到彻底的伸展，这样不但可以让酸痛的手臂的各个关节得到疏解，还可以充分地锻炼手臂上的肌肉，让手臂上的赘肉快速地被甩掉。除此之外，这个动作还可以帮助矫正不良的坐姿，让身体逐渐地变得更加挺直。值得注意的是，初学瑜伽动作的时候，双手的手掌可能无法紧握，这时候千万不要勉强，必须要循序渐进，让双手抓稳就可以了。
瘦手臂瑜伽动作三：画圆瘦手臂瑜伽动作
动作步骤：
1、身体保持挺直姿势，双脚张开到与肩部同宽，双手向前伸直。
2、将伸直的双手顺着顺时针的方向慢慢地做画圆的动作，做够20次。
3、再将双手顺着逆时针的方向缓缓运动，同样转20圈。
瘦手臂原理：在进行这个画圆瘦手臂动作的时候，主要是通过手臂的力量来画圆，这样就可以让手臂的肌肉得到充分的锻炼，让手臂的线条逐渐地因为充足的运动而更加紧实，同时与手臂上的赘肉说拜拜，让手臂能够快速地收下来。但是在做这个画圆动作的时候，要注意主要是靠手臂的力量来做这个动作，这样才能达到良好的瘦手臂功效。
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛
骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
瘦手臂瑜伽动作一：双手合十向上式
动作步骤：
1、双手合掌，十指紧紧相依。
2、呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。
3、将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。
4、吸气时，慢慢地恢复到双手合十的姿势。
瘦手臂原理：这个瑜伽动作主要是通过让手臂尽可能地往高处举高来达到锻炼手臂肌肉，让长时间没有锻炼过的手臂肌肉得到充分的运动，从而可以帮助手臂上脂肪的燃烧，慢慢地甩掉手臂上的赘肉。长久坚持下去的话，就可以达到很好的瘦手臂功效。
瘦手臂瑜伽动作二：坐姿鹫变化式
动作步骤：
1、保持身体跪坐的状态，腰背保持着挺直的状态，慢慢地调整好自己的呼吸。
2、左手朝上，右手朝下，让两手的手肘相互交叠，手掌相互握紧。
3、吸气，上身轻轻地往后仰。
4、呼气，手尽量向头的上方推动，并且在高处停留几秒钟。
5、慢慢地回复到第二个步骤，换手再做一次。
瘦手臂原理：当做这个动作的时候，可以让手臂外侧的肌肉得到彻底的伸展，这样不但可以让酸痛的手臂的各个关节得到疏解，还可以充分地锻炼手臂上的肌肉，让手臂上的赘肉快速地被甩掉。除此之外，这个动作还可以帮助矫正不良的坐姿，让身体逐渐地变得更加挺直。值得注意的是，初学瑜伽动作的时候，双手的手掌可能无法紧握，这时候千万不要勉强，必须要循序渐进，让双手抓稳就可以了。
膀子是胳膊的俗称，由于各种各样的原因，手臂粗胖的情形在女性朋友也或多或少都会发生。瘦胳膊的方法比较多，其中以胳膊锻炼、手术部位吸脂、外部注射等方式较为普遍和常见。由于不同女性朋友胳膊粗胖的原因有所不同，其瘦胳膊的方法也有着适应症和禁忌症，所以要根据具体情况而定。为确保瘦膀子的效果，还应在医生的指导下进行整体锻炼及科学规律膳食。